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2018年霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

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2018年霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

  霜降快要到了,相信很多的朋友已經(jīng)在做防寒的準(zhǔn)備了,霜降節(jié)氣有哪些養(yǎng)生的知識(shí)是我們需要記住的呢?下面小編就和大家分享霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí),來欣賞一下吧。

  霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

  “霜降”,是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣。在我國的北方,每逢霜降時(shí)節(jié),空氣中的水汽在夜晚溫度降低時(shí)遇到地面上的物體,就會(huì)附著于其表面凝結(jié)成霜。清晨在太陽出來前,我們時(shí)常能看到包裹在干枯樹枝上的霧凇,這是大自然在提醒我們,冬天快要到來了。而在我國南方地區(qū),此節(jié)氣后正進(jìn)入了秋收秋種的大忙時(shí)段。“霜降見霜,米谷滿倉”的農(nóng)諺正反映出了勞動(dòng)人民對(duì)這個(gè)節(jié)氣的重視。

  七十二候中關(guān)于霜降的有“三候”。“初候豺乃祭獸”,是說豺這類動(dòng)物從霜降開始要為過冬儲(chǔ)備食物;“二候草木黃落”,此時(shí)節(jié)草木枯黃,落葉滿地;“三候蟄蟲咸俯”,準(zhǔn)備冬眠的動(dòng)物開始藏在洞穴中過冬了。此時(shí)節(jié)大自然都處在一個(gè)向冬天過渡的階段,我們?nèi)祟愐矐?yīng)該把“秋凍”放在一邊,為健康地度過寒冷的冬天做些準(zhǔn)備了。

  秋末時(shí)節(jié),是呼吸道疾病的高發(fā)期,多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物,搓揉迎香穴(鼻翼兩側(cè)),練練呬(“嘶”音)字功等,都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

  天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意自我保養(yǎng),一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

  “霜葉紅于二月花”。霜降過后,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,(天下養(yǎng)生網(wǎng))開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運(yùn)動(dòng)過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí),血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng),要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

  霜降吃什么菜好

  南瓜

  秋天干燥,是“流感”的高發(fā)季節(jié),多吃些含維生素A、維生素E的食品,可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,改善秋燥的癥狀。而南瓜里含的β胡蘿卜素,被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。多吃南瓜也可以防治蛔蟲病、絳蟲病、糖尿病等疾病,而且還能減少麻疹的患病危險(xiǎn)。

  經(jīng)常吃南瓜的話,可令大便通暢,肌膚豐美。特別是對(duì)女性朋友來說,南瓜有很強(qiáng)的美容效果。南瓜也可用做斷奶時(shí)的食物,其內(nèi)含豐富的糖分,容易消化,還是維生素A的主要供給源,營養(yǎng)價(jià)值非常高。

  百合

  中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效??捎糜谥委熽幪摼每取⑻抵袔а?、肺結(jié)核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載,百合屬百合科的宿根草本,有“主邪氣心痛,利于大小便,補(bǔ)中益氣”等作用。

  用百合煮粥,可滋潤肺胃,對(duì)呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血和增強(qiáng)小鼠肺灌流量等作用,能提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加體液免疫功能的活性,還能有效抑制癌細(xì)胞增生。因而百合深受人們的歡迎。

  山藥

  秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥,更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。

  秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。現(xiàn)代藥理研究證實(shí),山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)??捎悯r山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟后食用。山藥具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。可以把山藥炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

  玉米

  包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中,玉米的營養(yǎng)價(jià)值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人,是稻米、小麥的5—10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”:鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中,維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能,同時(shí)還能有效減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

  玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),大大減少人體對(duì)毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物,具有防治高血壓和清除自由基的功效,并且對(duì)延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫,是秋季飲食的不二之選。

  霜降節(jié)氣歌

  千樹掃作一番黃,只有芙蓉獨(dú)自芳霜降前后始降霜,有的地方播麥忙。

  早播小麥快查補(bǔ),保證苗全齊又壯。

  糯稻此節(jié)正收割,地瓜切曬和鮮藏。

  棉花摘收要仔細(xì),棵上地下都拾光。

  復(fù)收晚秋遍地搞,柴草歸垛糧歸倉。

  大棚瓜菜看管好,追肥澆水把蟲防,

  大蔥蘿卜陸續(xù)收,白菜抓緊來攏幫。

  敞棚漏圈快修補(bǔ),免得牲畜體著涼,

  拴牢牲畜圈好豬,麥苗被啃受影響。

  捕撈成魚上市賣,藕葦蒲芡采收忙。

  城鄉(xiāng)害鼠一起滅,既防疫病又保糧。


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