二十四節(jié)氣霜降吃什么養(yǎng)生
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。除了食補(bǔ)，還應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。因?yàn)樗禃r(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是外寒內(nèi)熱，氣溫漸低，但心有燥熱，這是“秋行夏令”的結(jié)果。在霜降養(yǎng)生也顯得尤為重要，那么，你知道在霜降應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?
二十四節(jié)氣養(yǎng)生 | 霜降
霜降-御寒冷，始進(jìn)補(bǔ)
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)地面上的熱量紛紛下降到地底，大氣中的寒氣增加，露水凝結(jié)成霜，天氣已開(kāi)始由涼轉(zhuǎn)冷。
節(jié)氣養(yǎng)生御寒冷，始進(jìn)補(bǔ)
與大自然一樣，人體內(nèi)的陽(yáng)氣此時(shí)已經(jīng)逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養(yǎng)植物的根基，體內(nèi)下降的陽(yáng)氣則是為了滋養(yǎng)五臟。這是整個(gè)冬季進(jìn)補(bǔ)的序幕，人們常說(shuō)的“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”正是這個(gè)道理。
飲食上，多吃一些溫暖、滋潤(rùn)身體之物，例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。
飲食習(xí)俗霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕
丁柿就是柿子，許多地方的人喜歡在這一天吃柿子，老人口中有這樣的順口溜：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。還有的地方說(shuō)法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。
忌吃食物寒涼辛辣之物
不能吃過(guò)涼、過(guò)寒的食物，盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。
二十四節(jié)氣 | 霜降節(jié)氣養(yǎng)生篇
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。進(jìn)補(bǔ)以保暖、潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主則，多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻，少吃冷硬、強(qiáng)刺激食物，忌暴飲暴食。另外，還要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健功效。
霜降養(yǎng)生食譜推薦
滋補(bǔ)腎陰，健脾養(yǎng)胃，生津潤(rùn)燥，補(bǔ)血益氣
1. 白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
2. 雙耳湯
配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
做法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。
3. 栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子數(shù)個(gè)，鹽少許。
防寒保暖
專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪易乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發(fā)作。
寒露時(shí)的多變氣候，早晚及室內(nèi)外溫差較大，極易傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重。
睡前用熱水泡腳是個(gè)好習(xí)慣。熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解一天的疲勞。
但是，泡腳也要注意喔：
1. 秋季泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生，會(huì)影響胃部血液的供給。
2. 心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因?yàn)橛脽崴菽_后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
防寒不忘補(bǔ)陽(yáng)
入秋后，人體的陽(yáng)氣處于相對(duì)弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會(huì)出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。然而一些年輕女性，仍在此節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺(jué)得冷，但對(duì)身體很不好喔。
女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會(huì)乘虛而入。而且關(guān)節(jié)處如果長(zhǎng)期暴露在外，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。
霜降到冬至的這段時(shí)間里，大家除了可以通過(guò)適當(dāng)食療(比如當(dāng)歸、桂圓等食材)來(lái)補(bǔ)足陽(yáng)氣，驅(qū)走寒氣，還可以嘗試一些物理療法補(bǔ)陽(yáng)。
養(yǎng)生專家教大家一個(gè)好辦法——溫灸，如灸足三里穴位，能夠起到養(yǎng)胃的作用;灸神闕穴，有補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。
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