秋分進補要注意什么

　　就要到秋季進補的季節(jié)了，但秋季進補也不可亂補，與白露節(jié)氣養(yǎng)生進補相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應注意五方面的內(nèi)容。那么需要注意什么嗎？下面學習啦小編為大家介紹一下。

　　秋分進補注意一、進補要適量。

　　秋季養(yǎng)生小常識強調(diào)，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適。

　　秋分進補注意二、多吃“辛酸”果蔬。

　　秋天怎樣養(yǎng)生?專家提醒我們說，秋分的“燥”不同于白露的“燥”：秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鮮水果蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。鏈接：自釀葡萄酒的方法。

　　秋分進補注意三、無病就不需要進補。

　　如果無病隨意進補，既增加開支，不符合勤儉節(jié)約的原則，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　秋分進補注意四、不要慕名進補。

　　健康養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認為，價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　秋分進補注意五、進補應分清虛實。

　　中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，應多喝白開水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

　　多喝水的好處是：1、補充人體必需的水分。2、有利于稀釋血液。3、有益于新陳代謝。4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不會得各種結石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。

　　營養(yǎng)學家告訴我們，常吃芝麻人不老。芝麻的營養(yǎng)價值和功效是：

　　1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;3、芝麻還是補血的食物，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

　　核桃有什么作用呢?核桃的功效與作用如下：

　　1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能;2、核桃仁有防止動脈硬化，對于膽固醇高有明顯的降低作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛、提升白細胞及保護肝臟等作用;3、核桃仁含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

　　蜂蜜的作用有哪些呢?據(jù)媒體報道，德國營養(yǎng)學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養(yǎng)價值有關。德國營養(yǎng)學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素和多種礦物質(zhì)，常吃可以提高免疫力，防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。