秋分養(yǎng)生五大原則

　　秋分(autumnal equinox)，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月23日或24日。太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分養(yǎng)生五大原則嗎?那就隨小編了解一下吧。

　　秋分養(yǎng)生五大原則

　　秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，因?yàn)槠椒至苏麄€(gè)秋季而得名。

　　一般而言，秋分節(jié)氣處于每年的9月22日到24日之間，秋分這天，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，這一天的晝夜都是12小時(shí)，均分了24小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。在春分之后秋風(fēng)之前，北半球是晝長(zhǎng)夜短，而從這一天起到下一年的春分節(jié)氣之前，北半球則是晝短夜長(zhǎng)。

　　古籍關(guān)于秋分的解釋是：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是說(shuō)，雷是因陽(yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，雷聲就逐漸聽(tīng)不到了;蟄伏的蟲子開始準(zhǔn)備過(guò)冬的儲(chǔ)備，河水開始逐漸過(guò)渡到涸水期。

　　秋分之去秋燥

　　秋分過(guò)后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

　　秋季五行金當(dāng)令，金對(duì)應(yīng)五臟中的肺。所以這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，重在益肺潤(rùn)燥。

　　所以，平時(shí)一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

　　秋分之增減衣物

　　秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。

　　這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。

　　這時(shí)候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長(zhǎng)褲或長(zhǎng)裙。

　　秋分之運(yùn)動(dòng)不過(guò)量

　　金主收斂，秋天的陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜太過(guò)激烈，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，是這個(gè)時(shí)節(jié)的首選，這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋分之心態(tài)要平和

　　秋分時(shí)節(jié)，雖然秋意尚淺，樹葉尚未枯黃凋零，但空氣中已經(jīng)蘊(yùn)含了一定的肅殺之氣，這與金當(dāng)令是分不開的。對(duì)人的情緒很容易造成影響。

　　尤其是刮風(fēng)下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有說(shuō)道的。

　　為了保持心態(tài)的平和，就用學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，聽(tīng)著舒緩輕快的音樂(lè)，讀一些修身養(yǎng)性的書，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)很有好處;書法、繪畫也是不錯(cuò)的選擇;還可以打打太極、登高望遠(yuǎn)，都可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　秋分之飲食要均衡

　　秋分是晝夜平分的節(jié)氣，也就是平分了陰陽(yáng)。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽(yáng)平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)量。

　　不少朋友經(jīng)過(guò)了苦夏后，總覺(jué)得自己夏天攝入營(yíng)養(yǎng)不足，需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了。而這時(shí)節(jié)天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。

　　提醒大家注意的是，飲食一定要有度，既要營(yíng)養(yǎng)均衡，又不可過(guò)量，更不可盲目進(jìn)補(bǔ)。