清明如何養(yǎng)生防病

清明如何養(yǎng)生防病

　　清明時節(jié)晝夜溫差較大，要預(yù)防疾病的發(fā)生，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下清明如何養(yǎng)生防病，歡迎大家閱讀。

　　清明養(yǎng)生防病方法1：

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　在飲食方面，由于此時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食方面宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

　　清明養(yǎng)生防病方法2：

　　起居養(yǎng)生，應(yīng)防濕邪

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，隨著清明的到來，氣溫繼續(xù)升高，雨量增多。清明表示已到季春，此時應(yīng)該早臥早起，以養(yǎng)臟氣。同時，由于降水增多，在這“雨紛紛”的節(jié)氣濕氣較重，容易感受濕邪，因此要注意防潮，切勿久處濕地以防感受濕邪，尤其是老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，更要做好保暖防濕的保健。

　　清明養(yǎng)生防病方法3：

　　精神調(diào)養(yǎng)，防治高血壓

　　在這個時候，身體701-30/“ target=”_blank“ class=blue》陰虛陽亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適，易患高血壓、腦血管意外等疾病，此時，精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，要保持心情舒暢開朗，心胸寬廣，可以聽音樂、釣魚或春游等豐富業(yè)余生活，也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉，在陽光明媚時還可與朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

　　清明養(yǎng)生防病方法4：

　　疏泄肝木涵養(yǎng)腎水

　　在清明時節(jié)，氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春養(yǎng)肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。

　　中醫(yī)呼吸科的專家說，春天草木繁盛。肝屬木，木生火，火為心，此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。由于高血壓會傷及血管、腦、心、腎等器官，因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過的時候，常常會影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。建議平時多操練動作柔和、動中有靜的太極拳，保持心情舒暢。強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。

　　旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。此時春暖花開，令人煩心的過敏癥也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風(fēng)起的日子更容易傳播。過敏癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主，同時眼、鼻、耳多處發(fā)癢。

　　由于此時大自然生機(jī)勃發(fā)，人體也一樣，賀爾蒙分泌旺盛，有可能會刺激腫瘤快速發(fā)展，腫瘤患者應(yīng)減少攝入生發(fā)性食物，如香椿等。