母親節(jié)給母親的養(yǎng)生菜譜
母親節(jié)給母親的養(yǎng)生菜譜
母親節(jié)母親節(jié)送什么才能表達(dá)我們的關(guān)心呢?送一桌美味的菜吧。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下母親節(jié)給母親的養(yǎng)生菜譜，歡迎大家閱讀。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦一：冬瓜排骨湯
材料：排骨、冬瓜、姜片、鹽、清水。
做法：
1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用。冬瓜去子(亦可不去子，子有補(bǔ)肝明目之效)，切塊狀。姜切片，或小塊姜拍松。
2、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味。
功效：具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。適應(yīng)證：適用于濕熱內(nèi)盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦二：蒜蓉香辣蝦
材料：南美大蝦(或其他品種的蝦均可)、蔥、姜、蒜、鹽、老抽、糖、李錦記蒜蓉辣醬。
做法：
1、把蝦清洗后備用;油熱后將蝦入鍋炒熟，蝦全變成紅色即可;將蔥、姜、蒜末入鍋，熗鍋。
2、加入少許生抽、糖;再加入蒜蓉辣醬2-3小勺(可根據(jù)個(gè)人口味)，大火炒半分鐘出鍋。
功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，含有豐富的鎂，對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦三：香菇娃娃菜
材料：娃娃菜或嫩白菜(葉子多一點(diǎn))2棵。香菇、雞湯、鹽、白胡椒粉、雞精，香油。
做法：
1、將娃娃菜或白菜葉卷起來;香菇去根部;雞湯少許入鍋燒沸，加入切好的白菜和蘑菇，燒開。
2、加鹽、雞精、姜片和白胡椒粉調(diào)味;加入濕淀粉勾芡，點(diǎn)半勺香油，即可出鍋。
功效：娃娃菜營(yíng)養(yǎng)功效同大白菜差不多，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。香菇含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用。香菇汁完全可以代替降壓劑。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦四：大棗百合粥
材料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。
做法：
1、將甘草、白合洗凈，共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。
2、將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。
功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤(rùn)膚。久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦五：清蒸魚
材料：魚、蔥、生姜、蒸魚豉油、鹽、油。
做法：
1、將魚處理干凈，內(nèi)外抹鹽，上放姜片腌制15分鐘;上熱鍋蒸10分鐘左右;去掉盤里面蒸出來的湯汁，去掉舊的姜片。
2、在魚上撒切好的蔥絲和姜絲;另起炒鍋，將油燒熱，倒在魚上，并倒入適量蒸魚豉油。
功效：魚肉含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。魚肉富含多n-3系列不飽和脂肪酸，對(duì)大腦很有好處，可預(yù)防老年癡呆。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦六：椰子燉雪蛤
材料：椰子、雪蛤油、冰糖。
做法：
1、先用溫水將雪蛤油泡開，洗凈，然后加入少許姜片煮開，撈起濾干。
2、將濾干的雪蛤膏加入清水燉約3個(gè)小時(shí);將椰子蓋鋸開，倒出一些椰汁，再加入燉好的雪蛤膏和冰糖，即可食用。
功效：椰子燉雪蛤最適合貪“靚”的媽媽們食用。雪蛤油，是一種名貴補(bǔ)品。雪蛤有強(qiáng)身養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)肺的作用，椰子補(bǔ)虛益氣。兩者結(jié)合，可美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血活絡(luò)。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦七：紅棗山藥
材料：山藥、大紅棗、冰糖。
做法：
1、山藥洗凈去皮切成細(xì)條狀，紅棗洗凈、浸泡，切開去核;將山藥條夾入紅棗中。
2、放入盤中，加適量的水與冰糖上蒸鍋蒸熟。
功效：紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，非常適合女性食用。山藥富含粘多糖，就是拉絲的那種物質(zhì)，對(duì)身體有益，山藥有保健作用就是因?yàn)樗羞@類多糖。保持心腦血管的彈性，山藥富含肝堿和卵磷脂，可提高人的記憶力。
母親節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦八：紅棗桂圓茶
材料：紅棗5顆、桂圓10克、綠茶2克。紅糖10克。
做法：
1、干桂圓去殼，與紅棗一起入鍋，加水煮開。
2、杯中放進(jìn)紅糖，沖進(jìn)1，稍待片刻水溫稍降，放進(jìn)綠茶稍泡即可飲用。
功效：紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神健脾，對(duì)美容皮膚大有益處。還能防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，減少色素老年斑的產(chǎn)生。當(dāng)然不僅僅是紅棗，桂圓堪與紅棗媲美，它補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。二者相佐，再加上好處一籮筐的綠茶，還有補(bǔ)血的紅糖——這道茶，不折不扣是一道美容不老茶。