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女性立夏養(yǎng)生的注意事項

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女性立夏養(yǎng)生的注意事項

  大家知道今天是什么日子嗎?今天是24節(jié)氣中的立夏,女性立夏養(yǎng)生要注意什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性立夏養(yǎng)生的注意事項,供大家參考!

  女性立夏養(yǎng)生的注意事項1、立夏飲食宜清淡

  立夏之際,天氣干燥,風(fēng)多雨少,人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失,再加上天氣變化無常,這樣人體易上火。氣溫升高,人們的食欲也會有所下降,中醫(yī)指出,應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養(yǎng),平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

  女性立夏養(yǎng)生的注意事項2、立夏順應(yīng)時長睡眠。

  立夏之后,就會變得晝長夜短,人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少,這時候,很多人就會出現(xiàn)睡眠不足的癥狀,現(xiàn)在針對這種情況,,晝長夜短,人們晚睡早起,睡眠往往不足,再經(jīng)過一上午的忙碌,體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促進身體健康、減少疾患發(fā)生。

  一般來說,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí),因為此時大腦的供血量不足,可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,最好再躺10分鐘左右起床。

  女性立夏養(yǎng)生的注意事項3、立夏養(yǎng)生之防精神不足

  養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人們易感到煩躁不安,出現(xiàn)心神不寧。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外,還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),應(yīng)該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

  女性立夏養(yǎng)生的注意事項4、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱

  立夏之后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

  女性立夏養(yǎng)生的注意事項5、立夏養(yǎng)生要防熱感冒

  立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒,避免因為各種原則受涼,其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇,否則極易招來熱感冒。

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