教師緩解壓力的方法有哪些

教師緩解壓力的方法有哪些

　　每個(gè)人都有自己的情緒和壓力，教師當(dāng)然也不例外，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下教師緩解壓力的方法，歡迎大家閱讀。

　　教師緩解壓力的方法一、輕松回家

　　我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時(shí)光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并形成習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心帶來(lái)的裨益。

　　教師緩解壓力的方法二、擁抱壓力

　　法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題的處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、進(jìn)步成長(zhǎng)的重要機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無(wú)法解決，也可寬恕～切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。有人曾研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，認(rèn)為如果一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此，正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　教師緩解壓力的方法三、想哭就哭

　　有不少心理學(xué)家認(rèn)為，哭一哭是有好處的。不過(guò)只宜輕聲啜泣，不宜大號(hào)，同時(shí)想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)原因，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。

　　教師緩解壓力的方法四、找人傾訴

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與校領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的溝通交流，切記當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)要尋求領(lǐng)導(dǎo)、同事的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人把所有壓力都承擔(dān)下來(lái)。在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人交談、進(jìn)行心理咨詢、給親朋好友寫(xiě)信等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

　　教師緩解壓力的方法五、肢解壓力

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、_二、四……一旦寫(xiě)出來(lái)以后，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　教師緩解壓力的方法六、零食化壓

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時(shí)，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　教師緩解壓力的方法七、購(gòu)物

　　女人最大的愛(ài)好是購(gòu)物。平時(shí)想花錢(qián)買東西沒(méi)有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無(wú)所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說(shuō)?；隋X(qián)，購(gòu)了物，不好的情緒已無(wú)蹤影了。

　　教師緩解壓力的方法八、多與孩子親近

　　面對(duì)孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂(lè)的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復(fù)存。如果能進(jìn)一步得到家人的慰藉與鼓勵(lì)，疲憊之心就會(huì)變得更舒坦、服貼。

　　教師緩解壓力的方法九、淡忘壓力

　　有些人總愛(ài)用過(guò)去做錯(cuò)的事和不愉快的事來(lái)煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過(guò)去的一切就讓它過(guò)去吧!吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個(gè)今天，都有一種新奇、一個(gè)追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……

　　好心情常在，壞心情也不時(shí)光顧，特別是有某個(gè)癥結(jié)老解不開(kāi)時(shí)，煩惱常常會(huì)來(lái)騷擾你。怎么辦?挑幾招對(duì)付它，也許有點(diǎn)用。

　　教師緩解壓力的方法十、保持微笑

　　每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來(lái)。