2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生方法有哪些
2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生方法有哪些
冬至過后，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)，因此在冬至日前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。你知道2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的2016冬至養(yǎng)生方法，一起來看看冬至要怎么養(yǎng)生吧!
2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生方法
冬至養(yǎng)生方法——清內(nèi)火
冬天是“上火”的高發(fā)期。吃了過多的熱性食物，積聚在消化道內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致上火，稱為“食火”。經(jīng)常貪玩或加班熬夜，尤其是晚11 點(diǎn)~ 凌晨1 點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣持續(xù)亢奮，引發(fā)內(nèi)臟出現(xiàn)上火癥狀，稱為“情緒火”。
飲大麥茶 清食火
冬至季節(jié)由于體內(nèi)陽氣開始萌動(dòng)，容易上火，所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效，可以清除體內(nèi)積累陽氣轉(zhuǎn)變成的火氣。每天3 杯大麥茶，飲食之火會(huì)漸消漸退。
飲合歡花茶 清情緒火
中醫(yī)認(rèn)為我們?nèi)粘５那榫w都可以引起“上火”，當(dāng)喜怒憂思過度時(shí)，就產(chǎn)生了“情緒火”。這種內(nèi)火出現(xiàn)后，脾氣會(huì)變得非常煩躁，此時(shí)一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的，合歡花是中醫(yī)化解不良情緒的第一食材。每天20 朵，泡在茶飲中，一天都會(huì)情緒愉悅。
冬至養(yǎng)生方法——通腸道
如果你經(jīng)常精神不振，尤其每到下午三四點(diǎn)體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕代謝廢物太多，需要“通腸道”。我們說的可不是簡(jiǎn)單的“排宿便”，而是一種促進(jìn)腸道內(nèi)新陳代謝的方法，有利于深冬季節(jié)的體內(nèi)儲(chǔ)備更新和增加，不論是否有便秘都可以用。
吃黑木耳餐 通暢腸道
中醫(yī)認(rèn)為，木耳具有很好的“刮腸”作用，包括宿便、各種有毒有害物質(zhì)，都會(huì)在木耳的包裹和刮除作用下排出體外。無毒一身輕，新陳代謝好了，我們身體就會(huì)更好。木耳最好選擇背面是灰白色的木耳，俗稱“白背黑木耳”，它們屬于木耳中的優(yōu)品，每天食用50g 即可。
喝黃芪碧螺春茶 化解毒素
黃芪會(huì)增加腸道的免疫力，增加腸道對(duì)不良物質(zhì)的抵抗力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力，茶葉也有很好的解毒功能。喝這種茶可以促進(jìn)身體深處的毒素排出，身體罹患疾病的幾率就會(huì)降低。方法很簡(jiǎn)單，黃芪15g，碧螺春10g，每天沸水沖泡即可。
冬至養(yǎng)生方法——補(bǔ)不足
冬至天煮一鍋熱熱香香的食物來進(jìn)補(bǔ)，這想法很不錯(cuò)，但從這一天開始用藥酒來補(bǔ)養(yǎng)，將更有益于身體。睡前喝10~15 毫升紅葡萄酒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)全身血液循環(huán)和心血管狀況有極大的助益，這是最簡(jiǎn)單的冬至進(jìn)補(bǔ)法，你還可以喝更有針對(duì)性的藥酒。
女貞子酒
人要適應(yīng)大自然中陰陽的變化，并且隨著調(diào)整好自己的身體，才會(huì)保持健康的狀態(tài)。中藥里調(diào)補(bǔ)陰陽效果較好的分別是女貞子和補(bǔ)骨脂，按照四分養(yǎng)陰、六分暖陽的配比，女貞子20g、補(bǔ)骨脂30g 泡酒，這個(gè)比例能在冬至節(jié)氣按自然界的陰陽平衡特點(diǎn)使得“補(bǔ)不足”發(fā)揮到最好的效果。
丹參酒——改善血管功能
冬至天寒，心臟病容易高發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，丹參有助于改善心臟、冠狀動(dòng)脈的功能，五臟六腑更神清氣爽。有高血脂、膽固醇過高的人，可以用丹參25克泡1 瓶米酒，浸泡7 天左右，冬至開始每天喝少許。
西洋參酒——緩解過勞狀態(tài)
冬天容易疲勞，可以用西洋參15克、麥冬25克、五味子10克、白術(shù)25 克、茯苓25 克泡米酒，浸泡14 天后飲用，過勞、睡眠不足、壓力大的人用來抗衰老最適宜不過了。冬至開始飲用，每天20 毫升即可。
冬令進(jìn)補(bǔ)最多補(bǔ)到春節(jié)后、元宵節(jié)之前。因?yàn)樵?jié)之后春天即將來臨，體內(nèi)陽氣會(huì)蓬勃激發(fā)，再補(bǔ)就容易補(bǔ)過了。
冬至養(yǎng)生方法——養(yǎng)肝腎
中醫(yī)認(rèn)為，冬季是腎的季節(jié)，腎在人體是一個(gè)儲(chǔ)存能量的器官，無論哪個(gè)臟器生產(chǎn)的能量都會(huì)留存在腎中一部分，所以常說“腎藏精”。一旦身體其他地方出現(xiàn)能量不足的情況，腎就會(huì)調(diào)出自身儲(chǔ)備的能量來支援，所以腎臟常常處于空虛不足的狀態(tài)。另外，由于陽氣的萌動(dòng)和升發(fā)，肝臟也顯得尤為重要。冬至季節(jié)，就要養(yǎng)肝養(yǎng)腎。
吃荊花蜜——養(yǎng)肝
肝臟是個(gè)容易陰虛的臟器，一旦情緒煩躁、發(fā)脾氣就會(huì)損傷肝的陰氣，使陽氣過盛引起肝火。冬至到了，體內(nèi)陽氣漸漸開始充盛，此時(shí)適度的滋養(yǎng)肝陰是很有必要的，蜂蜜是最佳首選。根據(jù)花的種類，建議首選荊花蜜，它對(duì)肝陰的滋養(yǎng)作用最到位。每天服用1~3 湯匙，至于是沏水，還是抹面包，都可以。
服鹿胎膏——養(yǎng)腎
冬至節(jié)氣，是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)刻，補(bǔ)腎一定要避免大補(bǔ)，也要避免明明陰虛卻誤用補(bǔ)陽的“濫補(bǔ)”。應(yīng)當(dāng)以少量的補(bǔ)腎之品，平衡腎的陰、陽、精、氣四個(gè)方面，就像噴霧似的滋潤(rùn)腎臟，給腎以柔和的激發(fā)。此時(shí)，適合選用鹿胎膏，有優(yōu)良的補(bǔ)腎作用，但作用和緩，只會(huì)暖腎，不會(huì)上火。每天服用5~10克為宜，可以用沸水沖泡攪拌后服用，也可以入口含服。
冬至要怎么養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生方法
2016冬至養(yǎng)生方法——御寒
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。
2016冬至養(yǎng)生方法——養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過渡操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。
2016冬至養(yǎng)生方法——補(bǔ)陽
冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時(shí)開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。
2016冬至養(yǎng)生方法——益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”的說法，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
2016冬至養(yǎng)生方法——晚上泡泡腳
正所謂“寒從足下生”，在中醫(yī)的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對(duì)于血寒的人，可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳。泡腳的時(shí)候，最好選用高一點(diǎn)的塑料桶或木桶，可是將整個(gè)小腿的下半段都泡到。
2016冬至養(yǎng)生方法——預(yù)防感冒
冬天除了用飲食預(yù)防感冒外，還可以食用一些特別的手段來保護(hù)身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時(shí)更換一次，這樣可以起到預(yù)防感冒的效果。