大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生9原則

　　中醫(yī)認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。下面讓小編介紹大雪養(yǎng)生的九原則吧。

　　大雪養(yǎng)生的原則一、起居宜早眠早起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　我們都知道，大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律。起居應(yīng)該遵循早眠早起的原則，并且要收斂自己的神氣，特別是生活在南方地區(qū)的朋友們，要保持肺氣干凈。早晚溫差比較大，老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自己對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　大雪養(yǎng)生的原則二、保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　大雪養(yǎng)生的原則三、通風(fēng)健腦

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　大雪養(yǎng)生的原則四、喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　大雪養(yǎng)生的原則五、養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處的意思。不可太過(guò)也不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，就會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度。稍微有點(diǎn)寒冷便閉門(mén)不出，這樣的話，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

　　大雪養(yǎng)生的原則六、養(yǎng)勿過(guò)偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

　　大雪養(yǎng)生的原則七、泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪養(yǎng)生的原則八、要多喝水

　　冬日雖然我們的運(yùn)動(dòng)少，天氣冷，導(dǎo)致我們的排汗排尿減少，但是我們的大腦與身體各個(gè)器官的細(xì)胞還是離不開(kāi)水分的滋養(yǎng)，來(lái)維持正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水保持在2000～3000毫升。

　　大雪養(yǎng)生的原則九、保暖護(hù)陽(yáng)氣

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。