大雪節(jié)氣減肥最快的方法

大雪節(jié)氣減肥最快的方法

　　一到寒冷的冬季，就想知道冬季最快的減肥方法是什么。我們總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量脂肪給搞砸了。下面就來看看大雪節(jié)氣減肥最快的方法吧。

　　大雪節(jié)氣減肥要點一、早餐一定要吃

　　談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關(guān)了。據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。

　　大雪節(jié)氣減肥要點二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節(jié)食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。

　　大雪節(jié)氣減肥要點三、改善腸胃健康

　　你以為只有夏天才容易腸胃不好，其實不然，冬季不知不覺吃太多，而且還經(jīng)常吃辣味食物，無形中都會刺激到腸胃。因此養(yǎng)護腸胃健康就非常重要啦。

　　1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2.花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔!

　　大雪節(jié)氣減肥要點四、進補適可而止

　　冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數(shù)都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調(diào)到中午，并將浮油撇去。

　　大雪節(jié)氣減肥要點五、換季大清掃

　　冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關(guān)，運動也是個重要環(huán)節(jié)。冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，既把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

　　大雪節(jié)氣減肥要點六、每天步行30分鐘

　　冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認(rèn)的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光!