春分如何預(yù)防疾病方法簡(jiǎn)單實(shí)用
春分如何預(yù)防疾病方法簡(jiǎn)單實(shí)用
春分時(shí)節(jié)是草木的生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處干旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期。春分節(jié)氣需要預(yù)防的疾病又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春分如何預(yù)防疾病的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
春分需要預(yù)防疾病：高血壓
高血壓病是一種嚴(yán)重影響健康的疾病。隨著高血壓發(fā)病率的增高，腦血管、心臟和腎臟疾病的危險(xiǎn)性亦增高。在高血壓的危險(xiǎn)因素中，很多與飲食有關(guān)。因此，膳食保健對(duì)防治高血壓十分重要，其效果有時(shí)不亞于降壓藥物。通過(guò)膳食調(diào)節(jié)控制再壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。
1.控制熱能和體重:肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過(guò)高。
2.限鹽:凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝人量最好控制在每日5克以下;血壓較高或合并心衰者，攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每口用鹽量以1一2克為宜。
3.控制膳食脂肪:食用油宜多選植物油，宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚(yú)、禽、瘦肉及低脂乳等。
4.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果等。
5.增加鉀和鈣的攝入:低鈣、高鈉膳食地區(qū)的人，高血壓患病率亦高。補(bǔ)給鈣鹽可使輕型高血壓病人的血壓降低。
6.成煙戒酒:戒酒可使大多數(shù)高血壓病人的血壓降低，重新飲酒后血壓又可再度上升。吸煙可使血管長(zhǎng)期痙攣，促使血壓輕度上升。
7.適量飲茶:高血壓病人可以飲茶，因茶中的茶堿和黃嘿吟有利尿作用，茶中含有的少量咖啡因并不造成危害，茶中的某些成分可能對(duì)毛細(xì)血管壁的致密性有加強(qiáng)作用;但不宜飲濃茶、濃咖啡，也不宜進(jìn)食其他辛辣刺激性食物。
春分需要預(yù)防疾?。涸陆?jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)，是指月經(jīng)不按周期來(lái)潮，或先或后超過(guò)7天者，又稱“月經(jīng)態(tài)期”，“經(jīng)可推后兩三個(gè)周期后，又出現(xiàn)一次提前，沒(méi)有一定規(guī)律。其主要伴隨癥狀有:經(jīng)行不暢，精神抑郁，胸脅脹痛，頭暈耳鳴，腰膝酸痛等。
預(yù)防此病應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1.經(jīng)前和行經(jīng)過(guò)程中應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。不要把來(lái)月經(jīng)當(dāng)做什么倒霉的事，來(lái)月經(jīng)就像吃飯、睡覺(jué)一樣正常，它也是女性正常生活的一部分。
2.經(jīng)期忌暴飲暴食，也不要食用辛辣刺激之品，如酒、濃茶、辣椒、芥末等。
3.經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，如生冷瓜果、雪糕、冷飲等。
4.平時(shí)注意飲食療法，許多食品如養(yǎng)菜、烏雞、絲瓜、大棗、山植、芹菜及羊肉、黑豆、紅花等，對(duì)月經(jīng)病都有治療作用。
春分需要預(yù)防疾?。褐摊?/h2>
痔瘡為一種最常見(jiàn)的肛門(mén)疾病，是痔靜脈擴(kuò)大和曲張所形成的靜脈團(tuán)。一般又分為內(nèi)痔、外痔、混合痔、息肉痔等。表現(xiàn)有便血、疼痛、肛門(mén)重墜，甚至脫肛等。
預(yù)防此病應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1.宜經(jīng)常食用易于消化，且質(zhì)地較軟的食物。
2.為保持大便通暢，應(yīng)食用纖維素較為豐富且其有潤(rùn)腸作用的食物，如養(yǎng)菜、芹菜、梨、香蕉、白木耳等。
3一般內(nèi)熱較重，并易出血，故宜食用偏涼性食品.如蔬菜、水果等。
4.體虛者宜用些滋補(bǔ)食品，如牛奶、核桃、芝麻、蓮子、百合、大棗等。
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