防癌抗癌蔬菜水果

時(shí)間：2016-08-11 15:49:07 樂(lè)平763由分享

防癌抗癌蔬菜水果

　　有的人應(yīng)該知道蔬菜水果是可以防癌抗癌的!下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的防癌抗癌蔬菜水果相關(guān)資料，希望大家喜歡。

　　防癌抗癌蔬菜水果

　　(1) 花椰菜

　　益處——菜中包含的靛基質(zhì)可有效地加速雌激素新陳代謝，減少致癌機(jī)會(huì);硫代蘿卜素可使身體產(chǎn)生抗癌的蛋白酶，分解體內(nèi)致癌物質(zhì)，且含有多種抗氧化劑, 如維他命C、葉酸、葉黃素等，可預(yù)防不同癌癥。

　　預(yù)防——大腸癌、前列腺癌、胃癌、肺癌、乳癌、子宮癌、子宮內(nèi)膜癌。

　　同類推介——芥蘭、白菜、椰菜等，每星期可吃兩三次，烹調(diào)時(shí)不要煮太久，以免破壞蔬菜中的抗癌物質(zhì)。

　　(2) 紅蘿卜

　　益處——胡蘿卜素、葉酸、木質(zhì)醇等化合物具有強(qiáng)大的抗癌作用。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能分別儲(chǔ)藏在肺、肝、腎和脂肪組織內(nèi)，待細(xì)胞有需時(shí)，可轉(zhuǎn)化成視黃酸(Retinoic acid)以對(duì)抗癌細(xì)胞，降低患肺癌的機(jī)會(huì)高達(dá)60%。對(duì)于已戒煙者來(lái)說(shuō)，胡蘿卜素能修補(bǔ)受損的喉部，經(jīng)常被動(dòng)吸入二手煙的人，可以多吃一些。

　　預(yù)防——肺癌、喉癌。

　　同類推介—— 薯、南瓜、杏、桃、菠菜等。

　　(3) 洋蔥

　　益處——好處非常多，包含30多種能克制致癌物的化合物，甚至是最毒致癌物如亞硝胺和黃麴(曲)霉素等。洋蔥所含的蒜素可增強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，幫助抗癌。

　　預(yù)防——胃癌、肺癌、肝癌。

　　同類推介——蒜頭、蔥、枸杞、韭菜等。

　　(4) 番茄

　　益處——番茄紅素抗氧化功能等于胡蘿卜素的兩倍，配合維生素C，形成強(qiáng)力抗氧化劑，阻止游離基破壞細(xì)胞,還可防止癌變。

　　預(yù)防——子宮頸癌、肺癌、直腸癌、前列腺癌、胰臟癌。

　　同類推介——西瓜、木瓜、芒果、杏仁、柚子、草莓、番石榴等，包含大量番茄紅素。此外，維生素E也是良好的抗氧化劑，如芝麻、橄欖油、核桃等。這些食物多含單一不飽和脂肪，可進(jìn)一步幫助抗癌。

　　(5) 三文魚(yú)

　　益處——所包含的不飽和脂肪酸有助于鞏固細(xì)胞膜，加強(qiáng)免疫力以對(duì)抗癌魔。此外，魚(yú)類所含有的豐富維生素D，對(duì)于年過(guò)50歲和停經(jīng)的婦女, 對(duì)抗乳癌特別有助。

　　預(yù)防——前列腺癌、直腸癌、乳癌、皮膚癌。

　　同類推介——鰻魚(yú)、鱔、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　(6) 橙

　　益處——含胡蘿卜素、類黃酮、萜類等58種天然抗癌物質(zhì)，在眾多果蔬中，包含了最多的抗癌物質(zhì)。

　　預(yù)防——胰臟癌、胃癌、大腸癌、膀胱癌、喉癌、食道癌、口腔癌。

　　同類推介——一切柑橙類水果都具有抗癌功能，包括桔子、檸檬、柚子等。美國(guó)癌癥中心研究顯示，吃豬肉越過(guò)多的人，患胰臟癌的機(jī)率越高。但是，如果同時(shí)又吃大量的柑橙等水果，可將患胰腺癌的幾率降低至跟少吃豬肉的人一樣。

　　(7) 豆漿

　　益處——豆?jié){是黃豆制品，黃豆含有至少5種抗癌物質(zhì)，當(dāng)中所含的黃堿素特別能防止與激素有關(guān)的癌癥，其所含的蛋白酶也是重要的抗癌分子。

　　預(yù)防——乳癌、前列腺癌、胃癌、大腸癌、口腔癌、肺癌、肝癌、食道癌、胰臟癌。

　　同類推介——除黃豆油和醬油之外，無(wú)論吃黃豆或其制品，都有抗癌功效。如果每天吃半碗黃豆或吃半塊豆腐，或喝一杯豆?jié){，就可發(fā)揮抗癌作用。其它豆類如黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等，也具防癌功效。

　　(8)食用菌

　　益處——冬菇所含的葡萄糖苷酶、草菇所含的草菇多糖和蛋白質(zhì)、蘑菇所含的多糖類、猴頭菇所含的多肽類等，都是抗癌物質(zhì)。

　　預(yù)防——冬菇可防食道癌、胃癌、腸癌、肺癌 ;猴頭菇可防食道癌、胃癌。

　　同類推介——木耳、銀耳、藥用靈芝、伏苓、冬蟲(chóng)草等也有抗癌功效。

　　(9)麥麴(曲)

　　益處——纖維是對(duì)付消化系統(tǒng)癌癥的“精兵”強(qiáng)將，大部分蔬菜具備了這種效用。但是對(duì)付大腸癌的話，以含高度非水溶性纖維的麥麴最佳，可降低30% 患大腸癌的幾率。此外，美國(guó)健康基金會(huì)曾研究，麥麴也能抑制雌激素，每天只需吃半杯至一杯麥麴，便能達(dá)到防治乳腺癌的效果。

　　預(yù)防——大腸癌、乳腺癌。

　　同類推介——脫脂牛奶、乳酸桿菌的酸奶和酸乳酪，可有效預(yù)防大腸癌。