夏天練瑜伽能開空調

　　酷暑的天氣，很多人都不愿在戶外被曬，室內瑜伽是運動養(yǎng)生人們的普遍選擇，那么夏天練瑜伽能開空調嗎?想了解性情的小伙伴們快快閱讀本文吧。學習啦小編已經為大家整理好答案了。

　　夏天練瑜伽能開空調嗎?

　　不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。那么夏天練瑜伽能開空調嗎?答案是不能。

　　1、容易感冒

　　因為練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的內、外之間，原有的各種起保護作用的屏障為了優(yōu)先保證散熱而紛紛撤防，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象，而導致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候，空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內，很容易造成你肌肉或是關節(jié)酸疼，一不小心還可能會感冒著涼。

　　2、效果打折

　　即使把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內，并與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，也不太好，因為這樣練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利于身體健康。

　　3、呼吸困難

　　練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁。

　　先開空調，當室內的溫度降下來后，關閉空調再開始練習。從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調把溫度降下來后，如果要想保持室內溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通，同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。

　　夏季練習瑜伽的注意事項

　　1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處于完全放松狀態(tài)，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節(jié)紊亂，還可以促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。

　　2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣里，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那么在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現(xiàn)脫水，練習者便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。