冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些

　　冥想瑜伽是一種非常時(shí)尚的養(yǎng)生方法，冥想可以讓我們的生活更加輕松。堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽會(huì)讓我們的心態(tài)更加平和。冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些下面請(qǐng)隨學(xué)習(xí)啦小編一同來(lái)了解下吧。

　　1、選擇一個(gè)專門(mén)的地方來(lái)練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜珈冥想狀態(tài)。

　　2、選擇一個(gè)固定的時(shí)間――清晨和傍晚比較理想。

　　3、學(xué)會(huì)主動(dòng)的根據(jù)不同的場(chǎng)地，不同的環(huán)境進(jìn)行想象，讓自己的精神慢慢的放松即可。

　　4、坐下來(lái)后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

　　5、在冥想的過(guò)程中，保持身體溫暖(天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。

　　6、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行――先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來(lái)。

　　7、建立一個(gè)屬于自己的呼吸幾節(jié)奏，不要受到他人的干擾，比如試著先吸氣三秒，再呼氣三秒。

　　8、當(dāng)你的意識(shí)開(kāi)始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來(lái)。

　　9、安靜下來(lái)以后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。

　　10、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　11、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來(lái)之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。

　　12、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地(最高意識(shí)的知覺(jué)狀態(tài))。

　　瑜伽冥想要點(diǎn)

　　選定你可以用于每天冥想的一段時(shí)間。時(shí)間、地點(diǎn)和練習(xí)的規(guī)律性是重要的。規(guī)律性使心念習(xí)慣于減慢速度。

　　最有效的時(shí)間段是清晨當(dāng)氣氛充滿靈性力量時(shí)。如果在此時(shí)坐下來(lái)冥想不可行的話，選擇當(dāng)你沒(méi)有陷入日?；顒?dòng)時(shí)的一小時(shí)或當(dāng)心念容易平靜下來(lái)時(shí)的一段時(shí)間。

　　營(yíng)造一個(gè)神圣的空間。當(dāng)冥想被重復(fù)時(shí)，靈性的振動(dòng)會(huì)在那個(gè)區(qū)域里發(fā)展出來(lái)。靈性的振動(dòng)會(huì)造就一個(gè)平靜和純凈的氛圍。