能減肥瑜伽動作視頻
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能減肥瑜伽動作視頻
瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的能減肥的瑜伽動作視頻，供大家參考。
能減肥的瑜伽動作視頻教程 瑜伽蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。
糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。
吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
呼吸平緩，保持10-15秒。
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，
重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;
讓大腿始終與地面垂直。
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