練瑜伽基本動(dòng)作視頻
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練瑜伽基本動(dòng)作視頻
高溫瑜伽能減肥嗎?高溫瑜伽加速代謝，為了更好減肥，很多瑜伽練習(xí)者選擇了高溫瑜伽?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下練瑜伽的基本動(dòng)作視頻吧。
練瑜伽的基本動(dòng)作視頻教程 練瑜伽美化體線
癥候群：由于長(zhǎng)期的伏案工作，你的肩和頸椎感覺(jué)都很僵硬，腰腹的贅肉越積越多。
動(dòng)作1：頸部環(huán)繞
這樣做：吸氣。右手輕輕按壓頭部，向左轉(zhuǎn)，然后換手反方向再做一次。
好處：緩解頸部疲勞。
Tips：此動(dòng)作要緩慢勻速，保持肩下沉。
動(dòng)作2：鷹式雙臂環(huán)繞
這樣做：吸氣，雙臂彎曲，左肘在上右肘在下，雙手于體前環(huán)繞手心相對(duì)，抬肘沉肩。
好處：手臂美化盡在這招，同時(shí)還可以拉伸上背部的肌肉。
意外收獲：整個(gè)肩胛骨周圍的肌肉也變長(zhǎng)變漂亮了。
Tips：肘關(guān)節(jié)向上抬，肩膀向下沉。
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