床上瑜伽坐姿減肥動(dòng)作視頻

時(shí)間：2017-03-02 09:46:24 曉瓊996由分享

　　古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的床上瑜伽坐姿減肥視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　床上瑜伽坐姿減肥視頻教程　　練瑜伽的姿勢(shì)

　　<倒立的姿勢(shì)>

　　倒立姿勢(shì)是瑜伽訓(xùn)練中不可或缺的一部分。它們能通過(guò)各種各樣的方式影響身體的機(jī)能，使我們得到生理、心理和精神上的益處，而且這些姿勢(shì)還能使整個(gè)系統(tǒng)重新充滿活力。例如，它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病、以及過(guò)多的緊張情緒和焦慮。

　　倒立主要分為肩倒立式、犁式、蝎子式、頭倒立式

　　<休息和放松的姿勢(shì)>

　　有效動(dòng)作在發(fā)揮最大能量時(shí)，往往就是最放松的時(shí)候。

　　放松的姿勢(shì)主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功

　　購(gòu)買瑜伽服應(yīng)該注意些什么

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，服裝是最基本的裝備，我們經(jīng)?？梢钥吹借べさ膭?dòng)作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質(zhì)就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。

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