孕婦如何用瑜伽球視頻

　　瑜伽球的用處很多，可以訓(xùn)練人體平衡性，糾正體態(tài)，還能按摩減肥瘦身等等。那孕婦如何使用瑜伽球呢?小編今天就教給大家簡(jiǎn)單的孕婦如何使用瑜伽球的視頻吧。

　　1、球上蝗蟲(chóng)式

　　動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)2至3遍。

　　功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。

　　注意事項(xiàng)：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。