瑜伽的好處與事項(xiàng)
瑜伽的好處與事項(xiàng)
我們知道練瑜伽的好處有很多，可以排毒養(yǎng)顏，可以塑造完美體型，可以有效的減肥，可以修身養(yǎng)性。瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽有哪些注意事項(xiàng)呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)瑜伽的相關(guān)內(nèi)容吧!
瑜伽的好處
1、修身養(yǎng)性
長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強(qiáng)抵抗力
長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡
長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
瑜伽的注意事項(xiàng)
1、熱身運(yùn)動要注意
拉筋是運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，對于瑜伽來說也一樣，進(jìn)行瑜伽前很多人都習(xí)慣拉筋。
但是近來有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對于長跑項(xiàng)目并無法預(yù)防受傷。
長時間的不合規(guī)范的拉筋對我們的關(guān)節(jié)的危害十分大，最嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致血栓。
2、練瑜伽的時間
與其他的運(yùn)動不同，瑜伽并不要求大家必須固定時間去練習(xí)。
最好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習(xí)一下，并非要固定像每個星期練習(xí)三四次那樣。
3、瑜伽后不要立刻洗澡
瑜伽，最講究的就是能量的平衡。如果在練完瑜伽后立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。
因此，人們應(yīng)該在練完瑜伽后做一些放松運(yùn)動，之后半小時再洗澡。當(dāng)然，瑜伽前洗澡是很好的習(xí)慣。
4、練瑜伽的準(zhǔn)備
堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
5、飲食注意事項(xiàng)
將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
6、練習(xí)瑜伽環(huán)境
如果在室內(nèi)練習(xí)瑜伽，就要保證室內(nèi)空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。
另外，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。
7、衣著的要求
應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。
褲子最好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。
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