11歲正常身高
11歲正常身高
這個(gè)問題困擾著許多父母，也是他們非常關(guān)心的問題。那么，下面就由小編帶大家一起來了解一下11歲正常身高吧。
11歲正常身高
大多數(shù)人到 11~12周歲時(shí),會(huì)長(zhǎng)到 155~160 厘米。
測(cè)量身高的好處
人們普遍認(rèn)為體重變化快,因而常用體重的增減作為評(píng)定健康的客觀標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí),用身高增長(zhǎng)來評(píng)定生長(zhǎng)發(fā)育、健康狀況和疲勞程度其準(zhǔn)確性也不亞于體重。
兒童青少年時(shí)期,每年測(cè)量1～2次(最好每季度測(cè)量一次)身高是及時(shí)掌握生長(zhǎng)發(fā)育狀況的重要手段之一。身高增長(zhǎng)正常,說明生長(zhǎng)發(fā)育良好;身高增長(zhǎng)緩慢、基本不長(zhǎng)、甚至停止增長(zhǎng)就要分析原因,并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)救。
測(cè)量身高的方法與要求
測(cè)量方法:被測(cè)量者赤腳,“立正”姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上,腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上。測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右均可,將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平,再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被測(cè)量人的頭頂,使其松緊度適當(dāng),即可測(cè)量出身高。
測(cè)量要求:每次測(cè)量身高均應(yīng)赤腳,并在同一時(shí)間(早晨更準(zhǔn)確),用同一身高計(jì),身體姿勢(shì)前后應(yīng)一致,身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處。
怎樣增高
1、十多歲的女孩子正處在身體發(fā)育的好時(shí)期,如果營(yíng)養(yǎng)充足再加上適量運(yùn)動(dòng)的話,是可以擁有一個(gè)很健美修長(zhǎng)的好身材的。因?yàn)槟氵€有至少七八年的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間嘛。
2、遺傳對(duì)身高的影響大約有七八厘米的范圍,何況你現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)條件比你父母當(dāng)年那時(shí)候要好多了。
3、運(yùn)動(dòng)可以增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量(通俗的講就是可以增加飯量)而有利于身高的增高。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很必需的,可以不拘形式和時(shí)間。問題的關(guān)鍵還是如何補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)!
身高基本上就是由骨骼組織生長(zhǎng)發(fā)育的程度來決定的。因此,如何補(bǔ)充補(bǔ)充骨骼組織的營(yíng)養(yǎng)也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里,除了鈣占30% 磷16%以外(兩者就幾乎占50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補(bǔ)充鈣磷和骨膠原才能有效的促進(jìn)骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育! 單純的補(bǔ)鈣并沒有什么意義。另外,盡管有人也說,現(xiàn)在的飲食中含磷不低,似乎不會(huì)出現(xiàn)磷元素缺乏的問題。
影響身高的因素
1、遺傳具有影響身高的絕對(duì)權(quán)利
雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密,但在身高這一點(diǎn)上,遺傳具有“絕對(duì)權(quán)利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1?？匆豢锤改傅纳砀?、體型,評(píng)估一下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高了。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)影響身高
關(guān)鍵兩個(gè)要素:健康和全面
營(yíng)養(yǎng)的重要性勿庸質(zhì)疑,如果孩子的成長(zhǎng)過程中得不到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給,換句話說,如果他的食物攝取不是健康的、全面的,那他就不會(huì)得到正常的生長(zhǎng)發(fā)育。要做到這一點(diǎn)其實(shí)很困難,因?yàn)楦改競(jìng)儌儾豢赡芟褚粋€(gè)營(yíng)養(yǎng)師那樣為孩子制定標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)食譜,但需要注意的是,父母在為孩子提供的食物上,至少應(yīng)該是健康的。
通常暴露出的問題是,父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量(嬰兒不管多胖,都不應(yīng)該采用限制級(jí)食譜)。
3、生理?xiàng)l件:同時(shí)還要當(dāng)心藥物的副作用
有些孩子出生時(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病,假如沒有得到及時(shí)治療,就會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。
看過“11歲正常身高”的人還看了：