寶寶夏季飲食原則
炎炎夏日，人體水分流失快、消化酶較少造成胃口低下，兒童亦是如此，可把家長(zhǎng)們急壞了，寶寶夏季飲食原則有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寶寶夏季飲食原則的資料，僅供參考。
寶寶夏季飲食原則
1.夏季不宜斷奶
母乳喂養(yǎng)是寶寶營養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)鍵來源，母乳中含有特有的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高寶寶的抵抗能力。夏季天氣炎熱，孩子容易出現(xiàn)厭食的情況，不過孩子一般都不會(huì)厭奶的。因此，為了保證孩子的營養(yǎng)攝入，我們不建議在夏季讓寶寶斷奶。夏季也容易由于食物的變質(zhì)導(dǎo)致孩子的腹瀉問題，然而母乳卻不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，寶媽們還是選擇好斷奶的時(shí)間吧，夏季不宜斷奶。
2.食譜的調(diào)整
夏季寶寶飲食中，食物的選擇要隨著季節(jié)的改變而調(diào)節(jié)。比如夏季溫度比較好，食物比較容易變質(zhì)，爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備的食物，要保證新鮮性，那么就需要調(diào)整寶寶的食譜了，比如新鮮的蔬菜和奶制品才是比較好的選擇。
夏季孩子自身的活動(dòng)量比較大，孩子也容易流汗，因此補(bǔ)充含蛋白質(zhì)比較多的食物，還需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。寶寶補(bǔ)水分方式很多，可以通過喝果汁補(bǔ)水，也可以飲用白開水補(bǔ)水。
3.夏季注重補(bǔ)鈣
夏季陽光強(qiáng)烈，孩子衣服穿得少，孩子活動(dòng)量也多了，孩子就長(zhǎng)得比較快。那么爸爸媽媽們就需要著手為孩子補(bǔ)鈣了。
在飲食的準(zhǔn)備上，盡量準(zhǔn)備含鈣量較多的食物，比如讓孩子多吃牛奶。不過夏季陽光太強(qiáng)，想要通過曬太陽促進(jìn)鈣的合成，還需要挑時(shí)間，等到傍晚陽光比較不強(qiáng)烈的時(shí)候再出去。
4.盡量少吃甜食
寶寶都是喜歡吃糖的，不過為了孩子的健康成長(zhǎng)，要控制寶寶的糖攝入量。要是孩子的血糖過高，也是不好的。身體內(nèi)的糖分過高，容易影響到身體內(nèi)的酸堿平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
5.食物要清爽且可口
為了能夠幫助寶寶們開胃，夏季飲食中還需要注意準(zhǔn)備開胃且可口的食物，寶寶才能夠食欲大開。夏季比較可口的食物有涼拌菜或者是水果泥。媽媽們需要發(fā)揮自己的聰明才智，準(zhǔn)備色香味俱全的食物吸引寶寶的注意力和挑起孩子的食欲。
夏季寶寶飲食可選擇藥粥
夏季寶寶也可能出現(xiàn)一些不適，比如感冒或者是中暑的情況。這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽們就需要學(xué)會(huì)為寶寶準(zhǔn)備藥粥。利用食療的方式幫助寶寶緩解疾病，讓寶寶恢復(fù)健康，這也是很不錯(cuò)的選擇。
中醫(yī)方面表示，夏季孩子容易出現(xiàn)口渴或者是多尿的情況，還可能出現(xiàn)感冒問題，因此飲食可以選擇藕粉或者是葛根粉，還可以讓寶寶食用粳米粥。要是孩子濕氣體重，建議適量飲用薏米水，要是有水腫的情況，可以食用冬瓜水。
夏季寶寶飲食指南
1、多吃清熱利濕的食物
夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用;番茄：營養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。
2、多喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。
3、少吃冷飲
有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會(huì)沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在消化道內(nèi)的停留時(shí)間，從而影響營養(yǎng)的吸收。而且，多數(shù)飲料含糖分較高，會(huì)使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。
4、夏季食譜多樣化
由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時(shí)要盡量多換品種，如豬肝番茄營養(yǎng)米粉、魚肉蔬菜營養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。
夏季兒童飲食5大原則
1、夏季兒童飲食需多補(bǔ)水。夏季氣溫高，孩子們易出汗，體內(nèi)水分流失快，容易出現(xiàn)口干舌燥等問題。因此，夏季兒童飲食補(bǔ)水是一大基本原則，可多食用水分充足的食物，例如：黃瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、涼瓜、菱角、西蘭花、西瓜、圣女果、梨子、楊桃等瓜果蔬菜。
2、夏季兒童飲食需多補(bǔ)充維生素C。維生素C是天然的抗氧化劑，有維持皮膚彈性、水潤(rùn)、光澤的作用，另外維生素C更有曬后修復(fù)的強(qiáng)大功能，對(duì)預(yù)防兒童夏季防曬和皮膚修復(fù)作用很大。維生素C含量高的食物有：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍(lán)、甜椒、大豆等等。
3、夏季兒童飲食需多增加食量。夏季人體新陳代謝快，身體對(duì)營養(yǎng)的需求較大，而孩子們?cè)谙募鞠阜置谏伲缚诘拖?、食欲低下的問題，因此，家長(zhǎng)們要注意給孩子們適量增加食量，多吃一些開胃的食物，讓孩子們能夠攝取足夠的營養(yǎng)，快快樂樂地度過夏季生活。
4、夏季兒童飲食需多變換花樣和種類。夏季兒童飲食不能單一，需要多變換花樣，增加兒童的食欲，提高兒童對(duì)營養(yǎng)的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子饅頭、一天吃面包等等，午餐和晚餐可葷素搭配、盡量每天變換菜式、做到全面營養(yǎng)。
5、夏季兒童飲食需少吃生冷食物。夏季氣溫炎熱，小孩子都渴求降溫，喜歡吃冰淇淋等生冷食物，實(shí)際上這些生冷食物對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育極其不利，并且容易造成腹瀉、腸胃炎等問題，夏季降溫需理智，不能一味的食用生冷食物。
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