有助于調(diào)節(jié)睡眠的中藥
失眠已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的最大噩夢(mèng)，其實(shí)大家不必太擔(dān)心，因?yàn)橹委熓叩姆椒ㄓ泻芏?，大家可以通過(guò)中醫(yī)方法來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。下面是小編為你收集有關(guān)于調(diào)節(jié)睡眠吃什么中藥，希望你會(huì)喜歡。
中草藥
1、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮子
性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢(mèng),遺精頻繁或滑精者,特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個(gè),水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢(mèng)遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。
3、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
適宜吃什么食物調(diào)理
1、葵花籽:葵花籽含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中包括蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,女性多吃可幫助滋潤(rùn)皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽,還有助于提高睡眠的質(zhì)量,起到安眠的作用。
2、大棗:大棗被譽(yù)為補(bǔ)血圣品,可幫助補(bǔ)血益氣,常用于保健養(yǎng)生食用,女性多吃可幫助改善氣色。多吃大棗還能幫助補(bǔ)脾,起到安神促眠的功效。
3、萵筍:萵筍中有一種白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍不含脂肪,植物纖維素含量高,還能幫助改善便秘,起到排毒養(yǎng)顏的作用。
4、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,能起到益氣養(yǎng)血、清熱、除燥的作用。對(duì)于因血虛而發(fā)生的失眠癥狀,可起幫助治療的效果。
食療方
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
4、三味安眠湯:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
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