治療失眠的冷門(mén)小偏方有哪些
睡眠對(duì)于人們的而言是很重要的，那么如果被失眠的問(wèn)題所困擾有什么比較好的方法能改善呢?那么治療失眠的冷門(mén)小偏方有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理治療失眠的相關(guān)冷門(mén)小偏方。
治療失眠的冷門(mén)小偏方
1.鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。
2.按摩入眠
每晚睡覺(jué)時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。
3.搓耳朵治失眠
睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門(mén)也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。
4.龍眼助人安神入眠
龍眼開(kāi)胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。
5.桑椹也能催眠
桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
6.蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果。
7.茉莉花有效防治失眠
將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開(kāi)水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會(huì)更好。
8.改變睡眠時(shí)間可助入眠
年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺(jué)，如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡，不是入睡困難便是半夜醒來(lái)再也睡不著。如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些，感到疲勞時(shí)再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。
9.散步有助睡眠
在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
解決失眠的方法
1.睡前聽(tīng)首歌
長(zhǎng)期失眠的人建議家里準(zhǔn)備一些有節(jié)律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)滴水聲，蟋蟀聲，雨點(diǎn)的聲音都催眠的作用呢。
2.睡前泡個(gè)腳
泡腳的好處有很多，其中一個(gè)就是安眠的作用了。因?yàn)槟_上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進(jìn)行泡腳。
3.睡前洗個(gè)澡
無(wú)論平常的工作有多忙，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)一定要讓自己洗一個(gè)澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)之中。
4.睡前吃個(gè)蘋(píng)果
如果錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間之后，要上床之前請(qǐng)讓自己先吃一個(gè)蘋(píng)果以預(yù)防因?yàn)槎亲羽I而無(wú)法入眠。蘋(píng)果的芳香不僅會(huì)讓你更快入眠，而且你也不用擔(dān)心吃了蘋(píng)果之后會(huì)引起發(fā)胖的問(wèn)題。再者如果實(shí)在睡不著的話，就在床頭上放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。
5.梳頭按摩頭皮
睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過(guò)程中可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞的作用更有利于睡眠 。
6.睡前保持好心情
睡前一定要保持一個(gè)好心情，當(dāng)然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)。
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