能減肥的中藥材有哪些
能減肥的中藥材有哪些
隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。為了傲人的身材，愛美的女性可花了不少功夫減肥。其實(shí)不妨嘗試中草藥減肥的方法,降脂減肥能獲得良好的效果。那么能減肥的中草藥有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹能減肥的中藥材，希望能幫到你。
能減肥的中藥材
1、大黃
大黃是一種蓼科植物,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等一些蒽醌物質(zhì),具有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等功效,不僅能夠增加腸胃蠕動,促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收,而且還能夠促進(jìn)膽汁分泌,使得膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,這樣對于脂肪的消化吸收是非常有利的,此外還能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老能力。但是大黃不適合虛寒和脾胃虛弱的人服用。
2、金銀花
金銀花具有抗菌消炎、清熱解毒以及降血脂減肥的功效,用開水沖泡飲用。
3、紅花
紅花含有非常豐富的亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸,要知道不飽和脂肪酸對于人體的減肥是非常有效的,它能夠明顯地降低血清的總膽固醇和甘油三酯,從而達(dá)到減肥的目的。
4、靈芝
靈芝是大家都非常熟悉的中藥,在人們的心中,它是一種能夠讓人永葆青春以及起死回生的植物,它能夠一直脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化,從而達(dá)到降血脂,防止動脈粥樣硬化以及減肥的目的。
5、山楂
山楂是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的中藥,它含有山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類以及鈣、磷、鐵等物質(zhì),具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動脈血流量,以及改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛等功效。更重要的是它能夠通過肺脾消食積,達(dá)到降血脂的作用,這樣對于減肥是非常有效的。
6、枸杞子
枸杞子含有的脂肪主要成分是亞油酸,具有滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目,抗衰老防治高血壓動脈硬化以及降脂減肥等功效,適合制成減肥藥膳食用,而且味道還是不錯(cuò)的。
正確有效的減肥方法
1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進(jìn)食量。
2、大家在吃早餐的時(shí)候應(yīng)該要盡量吃得健康一些，早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。
3、女性朋友們在日常飲食中要堅(jiān)持少吃多餐的原則，這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺，從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。
4、不要在食物中隨意添加糖分，有很多人在喝豆?jié){或者是吃糕點(diǎn)時(shí)，總是會隨意地加入一些糖分，雖然每次添加的食糖份量很少，但長期積累下來的話就會額外增加了很多卡路里了，大家一定要注意到這一點(diǎn)。
5、科學(xué)安排鍛煉時(shí)間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進(jìn)行鍛煉，其實(shí)大家可以根據(jù)自己的時(shí)間來安排鍛煉，上班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那么大家如果中午比較空閑的話，就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r(shí)間，只要有空大家都要盡可能地做一下運(yùn)動。
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