男性避免肥胖方法

男性避免肥胖方法

　　中年男性朋友到了40歲的時(shí)候，普遍都會(huì)有身形偏胖的通病，那么仍混跡于職業(yè)生涯中的大家，可能會(huì)因?yàn)榉逝值纳聿膶?dǎo)致自己的自信心在慢慢的下降，并且也會(huì)經(jīng)常被別人拿這件事來說笑，那么男性朋友們應(yīng)該及時(shí)的拜托自己成為別人得取笑對象。

　　男性避免肥胖方法——早餐絕對不節(jié)食一定要吃飽

　　早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時(shí)為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯(cuò)誤的。每天早晨是人體脾胃功能啟動(dòng)的階段，此時(shí)膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。

　　早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

　　男性避免肥胖方法——午餐飯前喝碗湯只吃七成飽

　　廣東人飯前喝碗湯是非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。

　　吃午餐的時(shí)候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。

　　男性避免肥胖方法——晚餐主食少吃點(diǎn)蔬菜當(dāng)主角

　　晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯(cuò)的選擇。

　　此外，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的，這個(gè)時(shí)候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會(huì)誘發(fā)胃部的疾病。

　　減肥是我們大家應(yīng)該要引起重視的問題，在更多得時(shí)候，也許我們的能力會(huì)比形象更加重要，可是如果你得形象太不堪入目了，你應(yīng)該要如何取得自己事業(yè)上的成功呢?成功是雙贏的一件事，我們要注意給自己達(dá)到一個(gè)完美的目標(biāo)。