夏季養(yǎng)生按摩方法

　　夏季養(yǎng)生則重在精神調(diào)養(yǎng),要時刻保持輕松而愉悅的心情,不可大喜大悲。 做為夏季養(yǎng)生最簡便的方法當屬按摩。那么夏季養(yǎng)生按摩方法有哪些呢?學習啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

　　夏季養(yǎng)生按摩七大養(yǎng)生穴位

　　列缺穴：列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。另外風寒引起的頭東也可按此穴。

　　位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

　　內(nèi)關穴：內(nèi)關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

　　位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　神門穴：神門穴對于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。

　　位置：神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。

　　尺澤穴：這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。

　　位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。

　　天樞穴：天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　位置：肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

　　委中穴：委中是治療腰背病癥的要穴，委中應采取一點一放的按法，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　位置：屈腿時，膝關節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴

　　血海穴：補虛養(yǎng)肝，它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　夏季按摩簡易養(yǎng)生法:

　　按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和中指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。按摩該穴能預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。

　　推擦心經(jīng)：心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內(nèi)側(cè)，其余四指在手臂外側(cè)，從左手手臂的內(nèi)側(cè)推擦至左手臂腋窩，然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回后再行推擦，反復5-10遍，使手臂產(chǎn)生溫熱感。再以同樣方式，以左手推右手臂上的心經(jīng)。

　　按揉極泉穴：極泉穴位于腋窩正中，腋動脈搏動處。以兩手中指分別按揉對側(cè)極泉穴1分鐘，使之出現(xiàn)酸、脹、麻等感覺。

　　按揉靈道穴：靈道穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)緣，腕橫紋上三橫指處。以左手拇指指腹，按揉右手靈道穴1分鐘，再以右手拇指指腹按左手靈道穴1分鐘。

　　按揉通里穴：通里穴位于前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕橫紋上1寸處。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并攏，越過尺側(cè)，托在前臂背側(cè)，拇指指腹放在通里穴處，用指腹向指尖方向推擦，連做14次。

　　按揉神門穴：神門穴位于掌面腕關節(jié)第一橫紋靠小指側(cè)隆起起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處，以左手拇指指腹按揉右手神門穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手神門穴1分鐘。

　　推擦心包經(jīng)：心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。取坐位，左手置于左腿上或置于辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經(jīng)，往返5-10次，以左手臂產(chǎn)生溫熱感為度。再以此法，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經(jīng)，往返5-10次。

　　按揉內(nèi)關穴：內(nèi)關穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側(cè)手臂上的內(nèi)關穴，每穴按揉1分鐘。

　　按揉勞宮穴：勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各作10分鐘，每天2-3次。