春末夏初養(yǎng)生有講究

春末夏初的時(shí)候，我們?cè)撛趺慈ヰB(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解春末夏初的養(yǎng)生方法吧。

春末夏初養(yǎng)生一：早晨醒后喚醒四肢末端

春末夏初之際早晨醒來(lái)，許多人都會(huì)有口腔干燥的感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)。春夏交替之季由于氣溫逐漸變高，人們?cè)谒艘灰购箅y免出現(xiàn)津液虧虛的傾向。這時(shí)候我們可以先躺著不動(dòng)，先讓舌頭在口腔里有規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng)，從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)36圈，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)動(dòng)36圈，速度由慢到快，動(dòng)作由小到大。在此過(guò)程中產(chǎn)品的唾液將其咽下即可，此動(dòng)作有助于滋陰潤(rùn)燥，耗時(shí)一分半鐘左右。

之后應(yīng)該保持上身不動(dòng)，向身體兩側(cè)試著轉(zhuǎn)動(dòng)脖子數(shù)次。教授姚嘯生表示，夏季的夜晚如果開(kāi)窗或開(kāi)了空調(diào)，夜間氣溫較低，容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風(fēng)寒侵害的部位。所以起床前轉(zhuǎn)動(dòng)脖子能幫助我們暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現(xiàn)落枕，一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。如果在這一過(guò)程中出現(xiàn)頸部疼痛，__剛教授建議，我們可以掐著手厥陰心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴的同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。花1分鐘時(shí)間來(lái)轉(zhuǎn)脖子有效緩解頸部疼痛癥狀。

完成前兩個(gè)動(dòng)作之后，再用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，躺在床上活動(dòng)手指和腳趾，使他們有規(guī)律地收緊和張開(kāi)，與此同時(shí)做腹部呼吸。陳以國(guó)院長(zhǎng)認(rèn)為早晨伸縮、兩分鐘按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調(diào)養(yǎng)五臟六腑的功效，調(diào)整身體末梢的血液循環(huán)，對(duì)身體很有好處。

春末夏初養(yǎng)生二：醒后慢起

早晨醒來(lái)之后，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

春末夏初養(yǎng)生三：喝一杯溫開(kāi)水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開(kāi)水是有益的補(bǔ)充，這對(duì)于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。

春末夏初養(yǎng)生五：早上排便

在中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)十二時(shí)辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動(dòng)旺盛是時(shí)候，此時(shí)排便最適合時(shí)宜，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

春末夏初養(yǎng)生四：上午養(yǎng)生可多運(yùn)動(dòng)

上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。