冠心病的預防方法有哪些
雖說冠心病屬于中老年人群的常發(fā)病，但冠心病的發(fā)病病因，多半是因為日常生活中不科學的膳食結(jié)構(gòu)和不良生活習慣造成的。下面小編就和大家分享冠心病的預防方法，來欣賞一下吧。
冠心病的預防方法
一、改善生活方式
隨著生活水平的提高，越來越多的人為了應酬，吸煙，喝酒，大魚大肉，熬夜加班等不良的生活習慣，增加了患冠心病的幾率。預防冠心病，要改善膳食結(jié)構(gòu)，減少膽固醇和蛋白質(zhì)的攝入，戒煙戒酒。研究表明，中年男性長期吸煙或喝酒者比不吸煙喝酒者患冠心病的幾率要高出3倍，且吸煙喝酒者易出現(xiàn)心絞痛，心律不齊和猝死現(xiàn)象。
二、保持身心愉悅
越是年紀大了，越要回歸童心，以玩為樂，忌暴怒，激動，驚恐等情緒，若有疾病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持樂觀情緒，避免因病消沉。
三、避免眾多危險因素
一些病癥容易誘發(fā)冠心病的發(fā)生，比如血脂異常、高血壓人群、糖尿病人群、肥胖或體重超標者，大量飲酒等。由于冠心病危害極大，且很難治愈，嚴重的話，會影響患者生活質(zhì)量或生命受到威脅，建議存在上面病癥的人群，尤其需要高度重視。因為冠心病始于兒童或青少年時期，冠心病的預防可以從兒童飲食結(jié)構(gòu)，良好生活習慣做起。
四、適量運動
由于現(xiàn)在很多人長期處于一個出門開車，上班坐辦公室，休息時看手機看電視的情況，這就導致一些人缺乏運動，動脈血液不暢等亞健康現(xiàn)象。有證據(jù)表明，合理科學的有氧運動，可以減少患心臟疾病的發(fā)生。特別對于那些精神壓力大的年輕朋友來說，適當運動，可以緩解生活上的壓力與緊張情緒，每天只需花個幾十分鐘時間進行運動，加強身體鍛煉，控制肥胖，這對疾病的預防保健都有很大意義。
五、定期體檢
定期體檢對每個人的身體保健都必不可少，特別是中老年人或有心血管方面的不適癥狀者，更應該及時到院通過健康體檢，來排除一些隱形心血管疾病或者潛伏的一些病變。
冠心病的預防，正應了那一句“管住嘴，邁開腿”.不管是生活中的睡眠，情緒，運動，飲食等方面，只要健康有序了，身體才會避免一些疾病的發(fā)生。
預防冠心病要不要吃素
適當素食可預防冠心病
長期高脂飲食可增加冠心病的患病風險。因為高脂食物中含有較多的飽和脂肪酸，對人體危害極大。而低脂食物中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，它可使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低血液黏稠度，改善血液微循環(huán)，對人體是大有益處的。
研究表明，適當吃素的人血液黏度較低，血液在血管中能夠暢通無阻，不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧，引發(fā)冠心病。但長期吃素不利于營養(yǎng)的均衡吸收，同時還會引起冠心病發(fā)病。
長期素食又會誘發(fā)冠心病
素食的營養(yǎng)價值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。長期吃素可造成人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，使機體的抵抗力明顯降低。最重要的是，長期吃素的人其體內(nèi)還會缺乏維生素B12，造成動脈血管內(nèi)壁增厚，導致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發(fā)生的基礎(chǔ)。
預防冠心病，老年人日常飲食宜清淡，但要保證營養(yǎng)豐富，避免長期素食。少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護作用的食物，如豆制品、山藥、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、魚類、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。
可見，任何事情都應該有個度，適當素食對預防冠心病有著積極的作用，可將血液黏度降低。但不建議長期素食，這樣人體會缺乏必要的元素，造成血管硬化，反而誘發(fā)冠心病。
冠心病的家庭護理方法
1、常備內(nèi)科疾病的急救藥品，如消心痛、麝香保心丸、速效救心丸等，并熟悉此類急救藥物的用法。
2、避免進食過飽、晚餐過遲、食物過精、過食肥厚厚味、飲食過咸、偏食挑食，少飲酒，戒煙。
3、注意低脂肪、低膽固醇飲食，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜。
因此說在說話中，在中年的時候如果出現(xiàn)胸痛癥狀，千萬不要大意。一定要去醫(yī)院做檢查確診，然后做好治療。平時注意生活調(diào)理，治冠心病的中藥方子也可以服用。如果有高血脂還要注意高血脂的控制。
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