輕松避免駝背的方法是什么

　　我們在現(xiàn)實生活中，會見到很多年人有駝背的現(xiàn)象，駝背是有很多的不良的生活習慣引起的，所以為了避免腰彎的情況，我們建議要早日引起重視.

　　1.手法復位， 有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養(yǎng)，加強肌肉中的新陳代謝，增強肌肉彈力的作用，它可以通經(jīng)活絡，改善氣血循環(huán)，使軟組織和韌帶得以軟化。使得脊柱慢慢的得到矯正。

　　2.牽引， 如何矯正脊柱側彎?牽引療法對調整關節(jié)的結構及緩解肌肉、韌帶的緊張度有一定作用，但目前國內的牽引器械和方法不能對側彎的脊椎進行安全而有效的矯正，或療效較慢，比較輕易造成損傷。所以牽引不宜做為脊椎側彎癥守舊療法的首選療法。

　　3.支具矯正， 經(jīng)牽引后使用必要的支具迫使已復位的脊椎穩(wěn)定不變，不發(fā)生回縮變化，也有擴大椎體間隙的作用。

　　4.電療， 如何矯正脊柱側彎?運用電磁療法，增加對病變部位的吸取功能，改善氣血循環(huán)，可剝離組織粘連和防止發(fā)生再粘連。

　　5.藥物， 根據(jù)不同脊柱側彎的病情及病人體質，采納不同藥物、藥量予以輔助配合治療。

　　6.坐位：兩下肢伸直，上身與下身成90度，然且上身向前彎曲，并用伸直的上肢盡力摸腳尖3-5秒，重復5次。

　　7.下蹲式：站立、兩上肢自然放松或兩手包住頭部，然后下蹲3-5秒，再站起來重復5次。

　　8.彎腰式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90度，重復20次12.后伸式：站立雙手叉腰，做腰背后身

　　9.常做轉體運動,多吊單杠,刻意朝以前習慣姿勢的相反方向去做,不過見效會比較慢,可以的話去做牽引,也可以嘗試矯姿帶,比如背背佳.長期下去的話會影響身體的體形,特別在老了以后容易駝背.