養(yǎng)肝護(hù)肝茶：快告訴身邊肝不好的人
養(yǎng)肝護(hù)肝茶：快告訴身邊肝不好的人
其實(shí)喝茶也可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但你想要有很好的養(yǎng)肝效果，就要合理選擇養(yǎng)肝護(hù)肝茶。以下是小編收集整理的養(yǎng)肝護(hù)肝茶，希望對(duì)你有幫助。
養(yǎng)肝護(hù)肝茶
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，清熱解毒，散結(jié)消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護(hù)肝的功效。
將蒲公英(75克)洗凈，放入鍋中，加水(1000毫升)淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣，待涼后即可飲用。
2、蜂蜜檸檬茶
美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品，也是男士們護(hù)肝的良藥。
檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好)
3、三七花茶
三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補(bǔ)氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
用三七花15克，桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。有平肝瀉火之功效。
4、杞菊烏龍茶
杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
5、太子參大棗陳皮茶
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。而太子參味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益氣，又可養(yǎng)陰生津，且藥力平和，為一味清補(bǔ)之品，適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。太子參對(duì)淋巴細(xì)胞有明顯的刺激作用。
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
6、菊花蜜飲
蜂蜜是一種天然保健食品，有健腦潤(rùn)便和消除疲勞等功效，菊花具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤(rùn)喉、生津等功效。菊花蜜飲具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、健腦潤(rùn)便和消除疲勞之功。
取干菊花50克、麥冬15克加入清水加熱煮沸，濾去菊花及麥冬，晾涼后加入蜂蜜適量，攪拌溶解后即成。
7、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。
做法很簡(jiǎn)單，將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人，不能再飲用，否則寒上加寒。
8、桑葉枸杞茶
桑葉枸杞茶是滋陰潤(rùn)肺且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、平抑肝陽、清肝明目的功效;枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
9、白菊花茶
白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
白菊花5克，綠茶10克。白菊花、茶葉一起放入杯內(nèi)，開水沖泡?？梢郧甯螢a火，祛風(fēng)止眩。
10、紅棗枸杞茶
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺等作用，對(duì)于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
紅棗五六顆，枸杞適量，洗凈略泡，放入壺里煮沸，小火慢熬5分鐘，加入少許冰糖，茶降溫至40℃以下后加入少許蜂蜜。紅棗和枸杞都屬熱性補(bǔ)品，如身體火氣較大，不建議食用。
健康肝臟“養(yǎng)”出來
一：養(yǎng)肝先要睡得香
中醫(yī)講究夜間23時(shí)至凌晨3時(shí)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足導(dǎo)致人體疲憊、免疫功能下降，肝臟功能也會(huì)受到影響。“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。”青少年和中年人每天需睡8小時(shí)，60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
二：喝飽水促排毒
忙碌的我們每日飲水量普遍不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。
三：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
四：飲食納“粗”拒“霉”
飲食要多樣化，應(yīng)注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡。食物要粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維食物。如米糠，它具防癌作用，不僅含豐富的B族維生素，還能夠保護(hù)肝臟，且其纖維吸附致癌有害物的效果非常好。
忌食霉變、腐爛的食品。發(fā)霉食物不僅可能有各種細(xì)菌污染導(dǎo)致急性腸炎、菌痢等傳染病，而且還可能含有黃曲霉菌。黃曲霉菌釋放黃曲霉素，是明確的致肝癌物質(zhì)，其毒性為砒霜的1000倍以上，尤其是溫暖潮濕的地區(qū)，花生、毛豆等食物容易發(fā)霉。食物一旦發(fā)霉一定要扔掉，千萬不能為了“節(jié)約”而食用。
五：保持大便通暢
一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。若便秘，會(huì)使得腸內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)增多，肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障大便通暢是肝臟解毒的首要任務(wù)。據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12個(gè)~14個(gè)小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間。除了多吃高纖維食物外，還可在晚上入睡前按摩腹部。
六：別讓藥物毒害你的肝
是藥三分毒，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可致肝損害，導(dǎo)致藥物性肝炎發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。所以不要亂吃藥。
七：避免過度勞累
生活因遵從生物鐘，早睡早起，起居規(guī)律，盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。熬夜容易導(dǎo)致肝上火，并且使肝臟不能正常排毒。
八：少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但食酸過多易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好。任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。
九：保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的幾率也會(huì)增加。全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至可以使原先由脂肪肝導(dǎo)致的肝功能異?；謴?fù)到正常水平。一般人肝功能指標(biāo)輕度升高，若不是乙肝或丙肝感染者，也無飲酒及藥物導(dǎo)致肝損傷的事件發(fā)生，多為脂肪肝引起。減重的理想方式就是均衡飲食，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
十：保護(hù)眼睛也是保護(hù)肝臟
按中醫(yī)理論“肝開竅于目”，因此護(hù)肝先要從愛護(hù)眼睛開始，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期伏案在電腦前辦公的現(xiàn)代人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一，要做到不要長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦，每隔1個(gè)小時(shí)讓眼睛適當(dāng)放松遠(yuǎn)望。
十一：戒煙限酒
研究表明，煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期大量飲酒可造成肝細(xì)胞損害，肝功能出現(xiàn)異常，繼而導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應(yīng)該徹底戒煙限酒。
十二：飲酒前先吃點(diǎn)東西
少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量在飲酒前多吃些食物墊墊肚子。食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
十三：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝臟
健康的體魄永遠(yuǎn)離不開運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
十四：按壓肝臟排毒要穴
肝臟排毒要穴是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。兩只腳交替按壓，不要用太大的力氣。
十五：保持心情愉悅
中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動(dòng)大易導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好地幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。
冬季如何保肝
1、吃對(duì)才能養(yǎng)肝
總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2、勤動(dòng)手腳多鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。
于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3、控制食量
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。
因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。
4、熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
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