孕婦補氣吃什么食物最好
寶寶在準(zhǔn)媽媽們肚子中，每一天的營養(yǎng)來源都來自于準(zhǔn)媽媽們，所以準(zhǔn)媽媽們要氣血順暢，這樣才能將營養(yǎng)及時的輸送給寶寶。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕婦補氣必吃食物，希望對你有幫助。
孕婦補氣必吃食物
1,動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，尤其是豬肝，豬肝中富含有非常豐富的鐵質(zhì)元素和磷元素，而這兩種元素是準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)進(jìn)行造血的不可缺少的原材料!不僅如此，準(zhǔn)媽媽們多吃一些豬肝，還能夠補充維生素A、維生素C等多種的營養(yǎng)物質(zhì)。豬肝的烹飪方式有非常多，準(zhǔn)媽媽們可以采用燉煮的方式將其制成菜肴，也可以直接用青椒翻炒豬肝。但是，小編在此要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，在食用豬肝之前，一定要將去毒，并且要保證豬肝已經(jīng)被清洗干凈了。
除此之外，小編還要推薦的內(nèi)臟類食物就是豬血，豬血中的含鐵量也是非常豐富的，每一百的豬血中的含鐵量已經(jīng)高達(dá)四十五毫克了，甚至比豬肝還會高上兩倍呢!相比于雞蛋來說，更是高上十八倍之多呢!不僅如此，準(zhǔn)媽媽們對豬血的中的鐵質(zhì)元素的吸收率可高達(dá)到百分之二十二以上，所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間吃豬血來補氣養(yǎng)血是再好不過的了。不過，豬血雖好，準(zhǔn)媽媽們也不能過量食用哦，一般來說，準(zhǔn)媽媽們一周吃兩次豬血就可以了。
2,豬蹄等其他食物
準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間益氣養(yǎng)血，還要多吃一些含有非常豐富的膠原蛋白的食品，譬如豬蹄等，這些食物也是有助于準(zhǔn)媽媽們的肌膚增加彈性的，是很多愛美的準(zhǔn)媽媽們的福音。除此之外，準(zhǔn)媽媽們還要多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，這些食物在幫助準(zhǔn)媽媽們益氣養(yǎng)血的同時，還有助于準(zhǔn)媽媽們緩解四肢水腫的癥狀哦。
孕婦不能錯過的保胎食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。
孕婦飲食注意事項
1、補充營養(yǎng)要恰當(dāng)
孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I養(yǎng)，可以增強孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營養(yǎng)過剩，危害非淺。單純地追求營養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過大 (超過3500克，成為巨大兒)。我國孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營養(yǎng)過剩。
2、補充葉酸
現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。
3、慎食補品
孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
4、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
5、不宜吃冷飲
有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
6、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
7、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
8、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
9、戒煙戒酒
孕婦若在懷孕后的前三個月抽煙，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發(fā)生的機會。懷孕中抽煙或是經(jīng)常吸入二手煙的話，寶寶將來較易有學(xué)習(xí)障礙或行為上的問題。酒精會對于胎兒的腦部發(fā)育會造成嚴(yán)重傷害，有酒癮的女性應(yīng)該在懷孕之前就先戒酒。
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