夏天孕婦正確的降溫方法

　　女性在懷孕之后,由于體內(nèi)新陳代謝的變化,就會使得體溫比普通的人高0.5℃。下面小編帶你了解夏天孕婦正確的降溫方法，希望對你有幫助!

　　夏天孕婦正確的降溫方法

　　1、衣著要寬松

　　孕媽媽們在夏季要多穿寬松款的衣服,孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。另外,如果流汗的話,應(yīng)該及時更換感覺的衣服。

　　2、飲食需清淡

　　孕期要注意飲食調(diào)節(jié),特別是夏天,飲食更應(yīng)該以清淡為主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

　　3、保持心情愉悅

　　凡事都要保持淡定心態(tài)。夏季高溫,以及孕后激素的影響,孕婦容易煩躁不安。這時就需要孕婦及時地調(diào)整好自己的心態(tài)。準(zhǔn)爸爸們也要及時安撫好老婆的情緒,才能生出快樂寶貝哦。

　　4、喝水喝茶有講究

　　茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,是大有好處的。

　　飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶,就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料,因為維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。

　　至于喝水,女人懷孕時必須喝足夠的水,切忌口渴才飲水。要上班的準(zhǔn)媽媽們,起床后喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

　　夏季孕婦消暑降溫飲食指南

　　1、推薦食材

　　盛夏季節(jié)多吃紫菜,有消暑熱、補養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。

　　2、推薦菜譜

　　早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

　　中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

　　晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

　　建議:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

　　3、特別推薦

　　西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

　　4、菜譜說明

　　早餐應(yīng)該品種豐富,量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?膳食平衡;晚上盡量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補充所需要的維生素,也能增強食欲。

　　5、小貼士

　　為防便秘,孕婦應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

　　孕婦夏天如何解渴

　　1、夏天孕婦可以喝綠豆湯,綠豆湯特別能解暑,不過喝綠豆湯不宜多喝。

　　2、孕媽媽喝茶也是個好選擇茶葉中含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。

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