怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)
怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，想要防治，最好從現(xiàn)在開始做好預(yù)防的工作。那么你知道怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)呢?下面小編帶你一一了解!
怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)
1、想預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā),我們建議您先正確接受一些現(xiàn)代的觀念。要拋棄懷孕期間不能洗頭的迷信想法,實(shí)際生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做有很多不衛(wèi)生的地方,甚至?xí)?dǎo)致掉發(fā)加重。事實(shí)上,傳統(tǒng)的這種做法有其歷史局限性,因?yàn)橐郧皼]有現(xiàn)代化的空調(diào),吹風(fēng)機(jī)等設(shè)備,所以洗完頭很容易著涼,引起頭痛。但現(xiàn)在,媽媽們完全可以用溫水洗,洗后馬上吹干即可。
2、孕媽建議每周洗頭1-2次為宜。洗頭發(fā)可以除灰塵,止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸。但是,洗頭過頻反而使頭發(fā)失去光澤。洗頭發(fā)最好使用天然洗發(fā)液,刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水容易損傷發(fā)質(zhì)。
3、產(chǎn)后多注意平衡膳食,食物多樣化。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素,日常飲食中,可以多食新鮮蔬菜、水果、魚、禽、蛋、奶、豆類、菇類等,以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營養(yǎng)的需要。
4、此外,在心情上,準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)保持舒暢、樂觀,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長。產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)適當(dāng)補(bǔ)充一些B族維生素、鐵及鈣鎂片。
5、很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān),因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律,并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
6、曝曬于太陽底下,頭發(fā)容易變得干燥枯黃,頭皮也可能會(huì)受傷。一般來說,發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果,但外出時(shí)最好還是撐把陽傘或戴上帽子,毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會(huì)流失。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因是什么
一般來說,女性在產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)的原因主要有以下幾個(gè)方面:
1、產(chǎn)后
由于懷孕時(shí)體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭發(fā)有充足的成長激素。而產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少,頭發(fā)自然而然就會(huì)大量脫落,不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個(gè)月左右就會(huì)恢復(fù)正常。
2、高燒
高燒也會(huì)損壞發(fā)根組織,使頭發(fā)大量脫落,特別是持續(xù)高燒,對(duì)發(fā)根的損壞尤為厲害,尤其是在產(chǎn)后,身體本來就很虛弱,再加上發(fā)燒,脫發(fā)的情況會(huì)更嚴(yán)重,不過在6個(gè)月左右后也能恢復(fù)正常。
3、壓力
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈,易使人背負(fù)日益沉重的壓力。據(jù)研究,壓力與脫發(fā)有密切關(guān)系,產(chǎn)后生活節(jié)奏加快,而且要照顧寶寶,導(dǎo)致休息不好,會(huì)加速人的衰老,使脫發(fā)數(shù)量增加。對(duì)此,惟一的對(duì)策便是及時(shí)卸下重負(fù),讓自己徹底放松起來。
4、節(jié)食
產(chǎn)后,有些新媽媽想快速恢復(fù)苗條身材,就通過節(jié)食的方法來進(jìn)行,殊不知,節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給,頭發(fā)如缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無澤,最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此,要均衡營養(yǎng),不要盲目節(jié)食減肥。
5、避孕藥
長期服用避孕藥的女性也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,一旦停服,脫發(fā)癥狀可消失。
6、燙發(fā)、染發(fā)過頻
一個(gè)孕期都不能燙發(fā)、染發(fā),一些新媽媽在產(chǎn)后開始了美發(fā)活動(dòng),如果頻繁地燙發(fā)和漂染,會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害以至脫落。因此,不可燙發(fā)過頻或?yàn)E用染發(fā)劑。
7、發(fā)型影響
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶,長久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。
8、疾病影響
某些疾病或先天性疾病所致,皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。
此外,針對(duì)女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè),發(fā)型師建議在梳頭時(shí)不要用力將梳子向后方拉扯,吹風(fēng)時(shí)間不要過長,否則極易破壞頭發(fā)的自然保護(hù)層,使頭發(fā)干枯易斷。
產(chǎn)后脫發(fā)的對(duì)應(yīng)方法
1.心情愉悅輕松
對(duì)于產(chǎn)后掉發(fā)的處理重點(diǎn)在于需要了解與接受。由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā)，所以大部分無法阻止掉發(fā)，但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象，就不必過于擔(dān)憂，因?yàn)榇穗A段是暫時(shí)性的，一年之后仍然會(huì)擁有烏黑亮麗的秀發(fā)，若是擔(dān)憂不已，反而會(huì)因?yàn)閼n心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕松看待。
2.飲食均衡補(bǔ)充
產(chǎn)后掉發(fā)有時(shí)會(huì)被誤以為是生產(chǎn)造成體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足的原因，因此開始大量進(jìn)補(bǔ)。此舉反而會(huì)造成體內(nèi)熱量過剩，建議均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養(yǎng)，尤其哺喂母乳的媽媽，熱量消耗大，更應(yīng)該補(bǔ)充足夠營養(yǎng)提供給寶寶。此外，頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維生素H，若加強(qiáng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物或維生素H，也能幫助頭發(fā)長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。
3.忌重口味飲食
飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負(fù)擔(dān)。常有患者偏好重口味食物，而導(dǎo)致毛囊病變，所以不僅是產(chǎn)后要避免，平日飲食也應(yīng)多加注意，才不會(huì)有掉發(fā)危機(jī)。
4.正常生活作息
寶寶出生后，媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞殻m應(yīng)全新的生活模式，還得應(yīng)付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費(fèi)神又傷身的情況下，掉發(fā)情況可能更加嚴(yán)重，建議媽媽們應(yīng)該盡量多利用時(shí)間休息，充足的睡眠才能夠增進(jìn)新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。
5.不嘗試偏方
不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產(chǎn)婦使用母乳來擦頭皮，但其實(shí)并無任何益處。網(wǎng)絡(luò)上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認(rèn)是否有經(jīng)過衛(wèi)生許可及實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉發(fā)情況加重。
6.洗頭輕柔按摩
洗頭時(shí)切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭發(fā)和頭皮清潔，有利于頭發(fā)生長，但若產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重，就不要考驗(yàn)頭發(fā)的耐受度，大約兩天洗一次頭發(fā)即可。
7.正確梳理頭發(fā)
原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”，屬于“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態(tài)，但是經(jīng)由綁頭發(fā)時(shí)的拉扯或綁馬尾拉得很緊時(shí)，反而會(huì)掉得更快，建議每天換不同發(fā)型，不要用力去拉扯頭發(fā)。梳理頭發(fā)時(shí)則先處理遠(yuǎn)程發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，順著頭發(fā)的方向來分段處理，而梳理頭發(fā)時(shí)挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，則可以減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。
8.避免同時(shí)染燙
產(chǎn)后想要通過染發(fā)或燙發(fā)來變換發(fā)型是可行的，因?yàn)樽屪约鹤兊闷亮?，媽媽們心情自然也?huì)變好，但要注意燙發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會(huì)使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易脆弱斷裂。建議平時(shí)盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發(fā)根毛囊萎縮受損。
9.選用適合洗發(fā)精
產(chǎn)婦千萬不要因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)后掉發(fā)，而采取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā)，應(yīng)定期清洗頭發(fā)，清洗時(shí)要挑選適合自己的洗發(fā)用品，在淋浴時(shí)順著頭發(fā)生長方向輕洗，若是挑選含有能強(qiáng)健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品功效會(huì)更好。另外，吹頭發(fā)若選擇負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)，可修復(fù)受損的發(fā)絲毛鱗片，讓發(fā)絲能夠維持水分，維持發(fā)質(zhì)健康。
10.適量涂生發(fā)水
頭發(fā)在經(jīng)歷正常的產(chǎn)后掉發(fā)期后，自然而然就會(huì)長出來，無須特別保養(yǎng)，但若覺得掉發(fā)嚴(yán)重，希望讓頭發(fā)盡快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生發(fā)水，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)可治療雄激素性禿發(fā)者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運(yùn)用于生發(fā)水中，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)及刺激毛囊生長，使頭發(fā)變得較為粗及堅(jiān)固，但通常要持續(xù)使用4〜6個(gè)月以上才會(huì)有效果。
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