消暑解渴茶的做法
炎熱的夏天里，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，就會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病。那么，消暑解渴茶怎么做?下面小編帶你一一了解!
消暑解渴茶的做法
1、夏枯草荷葉茶
做法:夏枯草,荷葉各10克,煎湯,取汁,每日數(shù)次服用。
作用:能起到清肝養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,又能疏通結(jié)氣,具有降壓作用。
2、菊花綠茶飲
做法:菊花、槐花、綠茶各3克,沸水沖泡。每日數(shù)次飲用。
作用:具有疏風(fēng)清熱清肝利膽的的作用,可以作為高血壓輔助治療。
3、山楂茶
做法:鮮山楂壓扁制成干山楂打碎,每日30克,加冰糖適量,沸水沖泡。
作用:具有疏風(fēng)清熱清肝利膽的作用,可作為高血壓輔助治療。
夏季消暑解渴吃什么
1、多吃粥
多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。
2、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯。
3、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還有清熱解暑的作用。
消暑解渴的食譜有哪些
1、冰糖薄荷綠茶
做法:燒開的熱水泡一壺綠茶,薄荷葉在杯子里搗碎,濾出薄荷汁。冰塊裝滿杯子,杯子里倒入晾好的綠茶,薄荷汁,加入甘汁園老冰糖,適量檸檬汁,用攪棒攪勻。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了。
2、紅糖玉米汁
做法:甜玉米洗凈,掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中,加清水煮開后,撇掉浮沫,改中小火煮10分鐘左右;稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中,攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可。
3、青瓜梨子汁
做法:青瓜1根、梨子1個(gè)、冰糖適量。青瓜、梨子洗干凈后,用鹽把表皮搓片刻,或者用食用小蘇打清洗,再?zèng)_洗干凈。把食材切成小塊。放入料理機(jī),加適量冰糖,或者蜂蜜一起打,打細(xì)膩些口感更好。
夏日飲食注意事項(xiàng)
1、多吃苦味食物。因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。
3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
夏季如何防暑
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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