夏天解暑比較好的飲料有哪些
夏天解暑比較好的飲料有哪些
在夏天里，一般的人們都會選擇飲料來解暑。冰冰涼涼的飲料是人們最為喜歡的東西。很多人都想知道有哪些飲料是最適合夏天解暑的。下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下夏天解暑的飲料吧。
適合夏天解暑的飲料
1、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。苦瓜的營養(yǎng)價值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹慎。
2、冬瓜茶
冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補”,能夠利尿清熱,對愛美的瘦身族而言,更是 夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟 爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
3、綠豆湯
綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。
夏天養(yǎng)生的飲料
1、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。
2、食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時即可。
3、椰汁銀耳羹:銀耳30克,洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,加椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
4、綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。
5、荷葉涼茶:取鮮荷葉半張,撕成小片,與白術10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。
6、金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。
7、冰鎮(zhèn)西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi)。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
8、山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,涼后即可飲用。
夏季解暑的方法
1、隨時閉目養(yǎng)神。閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。
2、得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、 堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
4、盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作。
自制夏季消暑飲料
1、糖水桃
準備用料：
桃子三個，冰糖適量，水適量。
制作步驟：
1。桃子去皮切塊放碗中，加半碗水，放入冰糖;
2。將碗放入蒸鍋，用大火燒開，轉(zhuǎn)中火蒸至桃子軟爛(大約15-20分鐘)，晾涼即可食用;喜歡冰涼口感的，可以在晾涼后放冰箱冷藏，吃時取出。
溫馨建議：
1、水不用添加過多，因為桃子本身還會出些水;
2、冰糖最好用小粒的，容易融化;我因為身體不舒服，就沒有把大塊冰糖搞碎，結(jié)果煮好以后冰糖沒有完全化開，后來又煮了一會才完全融化了。
3、做糖水的桃子最好選硬一點的。其實其它不喜歡吃的水果也可以用這種方法做來吃。
2、果蔬核桃蜂蜜奶昔
準備材料：
黃瓜1根、香蕉1根、核桃碎適量、原味酸奶200克、蜂蜜1大勺
制作步驟：
1、先把黃瓜、香蕉、酸奶放入冰箱冷藏至涼，然后把黃瓜洗凈切片;香蕉去皮切片。
2、把黃瓜片、香蕉片、核桃放入攪拌杯中，倒入酸奶。
3、再倒入蜂蜜。
4、用攪拌機攪勻即可。
溫馨提醒：
如果不喜歡太涼的可以用室溫黃瓜和香蕉來攪打，核桃可根據(jù)個人口味烤熟攪或者生的攪。
3、紫薯冰激凌
準備材料：
淡奶油400克，紫薯兩個約200克，純牛奶200克，白糖50克，檸檬汁數(shù)滴。
制作過程：
1、紫薯蒸熟，去皮，切塊。
2、料理機內(nèi)放入牛奶、紫薯，擠幾滴檸檬汁打成泥。
3、淡奶油加白糖，打成六七成發(fā)。
4、把紫薯泥放入奶油中，攪拌均勻，放冰箱冷凍，每隔半小時攪拌一次，攪拌三到五次即可。
溫馨提醒：
天氣熱，冰激凌可是最好的解暑降溫佳品了，挖一勺冰激凌，隨著絲絲的滑滑的奶香，從嘴里爽到全身。
4、玫瑰酸梅湯
準備用料：
烏梅5-8顆、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作過程：
1、將烏梅、玫瑰花、山楂干洗凈后用清水浸泡5分鐘。
2、然后將烏梅、玫瑰花、山楂干放入鍋內(nèi)加適量清水。
3、用大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，放入冰糖，融化后關火。
4、晾涼撈出材料。
5、放入水壺冰鎮(zhèn)喝更爽。
溫馨提醒：
1.冰糖用來調(diào)節(jié)酸梅湯的酸甜度，怕酸的可以多放一點。
2.玫瑰花沒有可以不加，只用烏梅和山楂干、冰糖也很好喝。
3.冰鎮(zhèn)后風味最佳哦。
4.胃潰瘍的筒子們不要多喝，會刺激胃酸分泌。
5.做這個玫瑰酸梅湯最好不要用鐵鍋和銅鍋(有山楂，鐵鍋不適合煮酸性物質(zhì))，砂鍋、玻璃、不銹鋼都可以。
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5.夏季消暑小常識