睡不著心慌怎么辦
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映自己晚上睡不著，而且有心慌的癥狀，而擁有良好的睡眠是特別重要的，那么睡不著心慌怎么辦?下面小編帶你一一了解!
引起睡不著心慌的因素
1、腎虛導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
腎虛,腎虛影響睡眠,癥狀就是失眠多夢、腰膝酸軟、渾身疲倦、精神萎靡、長期下去就會導(dǎo)致心悸、心慌氣短、遺精頻繁。這個需要聽大夫的建議吃藥,不要亂吃,腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,吃錯了藥物適得其反。
2、驚嚇導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
驚嚇,這個癥狀一般情況下沒有人注意,有的驚嚇時當時嚇暈了,然后會心悸、心慌。有的是當時驚嚇了一下,然后沒在意,時間長了就會體現(xiàn)出來了,驚恐傷腎、最后的癥狀是失眠多夢、滑精、心悸、胸悶氣短、這個去找個有老中醫(yī)把脈就能看出來,叫結(jié)脈,就是脈搏會有間歇的停頓,吃點安神的藥物就行了,好像是朱砂安神丸和琥珀抱龍丸。
3、水飲凌心導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
癥狀:心悸眩暈,胸悶痞滿,渴不欲飲,小便短少,或下肢浮腫,形寒肢冷,伴惡心、欲吐、流涎,舌淡胖,苔白滑,脈象弦滑或沉細而滑。
治法:振奮心陽,化氣行水,寧心安神。
方藥:苓桂術(shù)甘湯加減。
常用藥:澤瀉、豬苓、車前子、茯苓、桂枝、炙甘草、人參、白術(shù)、黃芪、遠志、茯神、酸棗仁。
4、心虛膽怯導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
癥狀:心悸不寧,善驚易恐,坐臥不安,不寐多夢而易驚醒,惡聞聲響,食少納呆,苔薄白,脈細略數(shù)或細弦。
治法:鎮(zhèn)驚定志,養(yǎng)心安神。
方藥:安神定志丸加減。
常用藥:龍齒、琥珀、酸棗仁、遠志、茯神、人參、茯苓、山藥、天冬、生地、熟地、肉桂、五味子。
5、精神壓力大導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
神經(jīng)性的,長期失眠、精神壓力大、比如心臟神經(jīng)官能綜合癥,一般的癥狀就是緊張的時候心悸、心跳的不行,感覺快跳出來了一樣,這個要吃安神的藥物,比如谷維素,很便宜,好像是2元錢一瓶,100粒,說明書上說每日3次,每次3片,但是這個劑量偏小,一般需要吃6至8?；?0粒才能有效果,或者遵醫(yī)囑。
睡眠不好容易得的病
1、老年癡呆癥。每晚睡眠狀況不好的人,其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多,這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此,缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物,從而引起老年癡呆癥。
2、肥胖癥和糖尿病。每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸,比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力,從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。
3、心血管疾病。有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險會高出2.6倍,中風(fēng)的風(fēng)險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中,有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
4、潰瘍性結(jié)腸炎。潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個小時)對抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)(在通常情況下會引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。
如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1、保證充足的睡眠時間。充足的睡眠時間才能保證健康,一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的,不能太少也不能過多,但是現(xiàn)在啊各種慢性病增加而且年輕化,多半是因為很多年輕人熬夜,晚睡晚起,要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足,這些都會大大增加患病和死亡的危險。
2、不要黑白顛倒。很多人可能會睡夠時間,但是選擇睡眠的時間也很關(guān)鍵,最佳的時間是晚上的10:00睡覺,但是現(xiàn)在的人很難做到,但是至少可以選擇在12:00睡覺,這樣到早上7:00也至少有7個小時,千萬不要熬夜到凌晨再睡覺,結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時間混亂,打亂身體的生物鐘,會嚴重影響排便的健康和飲食的健康,導(dǎo)致身體的不健康。我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象,睡眠時間正確的人第二天清晨會精神百倍,而如果熬夜后,即使從下午四點睡到第二天的下午4點,睡夠了12小時,但是,臉色依然是蠟黃的,而且,人也提不起精神。
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