女性不老的健康養(yǎng)生秘方
女性不老的健康養(yǎng)生秘方
每一個(gè)女人都想不老，都想永遠(yuǎn)美麗。當(dāng)然世上沒(méi)有這樣的靈丹妙藥，但是卻有讓女人永不老的秘方。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女人永不老的養(yǎng)生秘訣，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
女人永不老的養(yǎng)生秘訣
1、晨跑20-30分鐘
改變你的狀態(tài)，從睡眠到活動(dòng)的過(guò)程喚醒你的甲狀腺，甲狀腺素的水平增加會(huì)停留在血液中，使身體處在一個(gè)比較高的新陳代謝水平上，并刺激大腦產(chǎn)生復(fù)合胺和多巴胺，產(chǎn)生快樂(lè)和激動(dòng)的感覺(jué)。
2、起床后一小時(shí)內(nèi)吃早飯
經(jīng)歷了8小時(shí)的睡眠，身體已經(jīng)餓了很長(zhǎng)時(shí)間，身體內(nèi)有兩種影響食物轉(zhuǎn)化為燃料的速度的激素，其中一種是胰島素。進(jìn)食會(huì)使這兩種激素的水平增加，一定要吃一些蛋白質(zhì)、還有纖維素的碳水化合物等，這樣就能使胰島素持續(xù)穩(wěn)定地增加，你能獲得更好的身體活力，并且一直持續(xù)到午飯時(shí)間。
3、中午站起來(lái)玩?zhèn)€游戲
在辦公室玩一點(diǎn)帶有競(jìng)賽性質(zhì)的游戲會(huì)提高你的工作效率。比如對(duì)著垃圾桶投紙團(tuán)、踢5分鐘毽子;填字或是玩數(shù)獨(dú)，這些都是一項(xiàng)小挑戰(zhàn)，會(huì)使男性的睪丸激素水平增加，接下來(lái)返回工作中會(huì)覺(jué)得效率更好。
4、晚上陪家人看影碟
其實(shí)那些電影也沒(méi)那么無(wú)聊，而且它們能豐富促進(jìn)你們彼此交流的激素的數(shù)量。
5、記下自己喝的每一瓶酒
喝酒可能令人愉快，但是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，酒精會(huì)降低睪丸激素，睪丸激素水平持續(xù)低迷，肌肉會(huì)松弛，性欲和性能力都會(huì)下降。專家發(fā)現(xiàn)，把自己喝的酒每瓶都記錄下來(lái)的人，比從不記錄的人喝得少。你也開始記錄吧。
6、按時(shí)關(guān)燈睡覺(jué)，電視也別留著
大腦有一個(gè)叫松果體的部分管睡覺(jué)。無(wú)論是手機(jī)、電視，無(wú)論大小，它們發(fā)出的光亮都足以使大腦難以受到激素發(fā)出的睡覺(jué)信號(hào)。如果你經(jīng)常熬夜，你就會(huì)記得，你經(jīng)常會(huì)在這個(gè)時(shí)間想吃東西，這是不少人發(fā)胖的根源。
最好能在22：30開始關(guān)燈，并關(guān)閉電腦、電視、手機(jī)等光源，使大腦安靜地接受睡眠激素發(fā)來(lái)的信號(hào)。
女人紅顏不老的秘方
1、潤(rùn)澤底妝
年輕肌膚因?yàn)樗殖渥愣@得飽滿、有光澤，要想接近18歲的狀態(tài)，那一個(gè)滋潤(rùn)度極佳的裸妝是最為合適的。對(duì)付最容易顯露出歲月痕跡的臉 部部位，如眼部和雙唇，我會(huì)使用含有膠原蛋白的保濕 產(chǎn)品，如眼膜和唇部除皺筆等。在上粉底 霜之前先在臉上敷這些保養(yǎng)品，就不用擔(dān)心臉部會(huì)因?yàn)檫^(guò)干，而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)或加深。保濕精華液能讓肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持水嫩感，而且絲毫不油膩，能順利讓粉妝推開，而且膚色也會(huì)看起來(lái)更勻稱。遮瑕膏和粉底，不要擦太厚，質(zhì)地越是清爽淡薄的越好，以免臉上的紋路更明顯。我個(gè)人習(xí)慣將粉底液和一種能讓肌膚明亮的妝前乳混和使用，效果比單擦粉底好得多。”
2、腮紅位置
用腮紅來(lái)增加好起色、改善臉部輪廓已經(jīng)不是什么秘密，但為什么別人的腮紅自然得猶如血?dú)馍嫌浚愕膮s看上去顯老呢?除了色號(hào)的選擇之外，最關(guān)鍵是腮紅的位置，腮紅的下邊界一定不能超過(guò)鼻翼，否則會(huì)讓臉部下垂，看上去老了好幾歲。
3、淺淡眉色
你不得不承認(rèn)，長(zhǎng)了雙大眼睛的女性比較不顯老，如果你天生條件不佳，那不如試試將眉毛的顏色調(diào)淺一些，這么做可以從視覺(jué)效果上更突出眼部。除了去美容院做眉毛染色外，你也可以試試M.A.C的眉廓定色膠，既能調(diào)整眉色，又能為眉毛定型。
4、粉嫩唇色
歲月不僅會(huì)讓肌膚暗沉無(wú)光，也會(huì)讓色素沉淀在唇部，讓唇色變深。所以保持18歲般幼嫩雙唇的彩妝 秘密就是遮蓋唇色。你可以用淺色的唇膏打底，完全遮蓋唇色后再抹上透明唇彩，也可以用粉底或其它底妝產(chǎn)品在妝前為唇部打底，再抹上唇膏。
5、年輕雙眸
18歲的少女跟你比起來(lái)有什么不同?差別在于熬夜之后，你的雙眼會(huì)看起來(lái)浮腫發(fā)黑像熊貓，而她們卻可以兩眼有神地繼續(xù)生活。這種事情千真萬(wàn)確，讓你不服老也不行。我們的雙眼和皮膚一樣，年紀(jì)越大，所分泌的油脂就越少，眼球會(huì)因?yàn)楦蓾寡郯鬃凕S或是布滿血絲。如何讓你的雙眼看起來(lái)閃亮動(dòng)人?經(jīng)常讓眼球保持濕潤(rùn)是最直接有效的方式。醫(yī)生建議女性多喝水，眼睛會(huì)比較不那么干澀。千萬(wàn)別經(jīng)常點(diǎn)眼藥水，醫(yī)生指出，一天點(diǎn)兩到四次去血絲的眼藥水，非但不能根本解決眼睛干澀的問(wèn)題，天天使用反而會(huì)讓眼睛更干澀不適。
6、跟唇紋說(shuō)拜拜
雙唇及唇周處于面部最中心的位置，是體現(xiàn)女性青春、性感的關(guān)鍵部位之一。可對(duì)唇及唇周肌膚的保養(yǎng)卻是被許多女性忽視的。事實(shí)上，此處的肌膚極為脆弱，說(shuō)話、吃東西、抽煙等都會(huì)導(dǎo)致唇周12條肌肉重復(fù)的收縮拉扯，使得唇部變薄、唇紋加深、產(chǎn)生法令紋。因此，除了建議女性們?cè)诎滋焓褂镁哂锌棺贤饩€功能的潤(rùn)唇產(chǎn)品、晚上使用唇部修復(fù)產(chǎn)品之外，還要堅(jiān)持給唇周做按摩：比如提拉法令紋、指腹深壓嘴唇等。這些功課都是越早開始做越好，這樣豐滿平滑的完美唇部狀態(tài)就能保持得更持久。
女性養(yǎng)生的方法
1.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
醒來(lái)后越快吃早餐，那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習(xí)慣晨練，那么在運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐都是不錯(cuò)的選擇。
2.來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，那么為自已準(zhǔn)備一份粗面粉面包、一點(diǎn)水果，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加餐也是不錯(cuò)的選擇。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
當(dāng)你的正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)加強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，那么前天最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)不看刺激的電視劇，睡前洗個(gè)熱水澡放松放松也是不錯(cuò)的。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有好處，因?yàn)樗胸S富的抗氧化效果能很好的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液也大有好處，能有效預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
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