初春養(yǎng)生什么食物好
春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，春天也是短暫的，正確的養(yǎng)生方法對(duì)于春天是非常重要的。那么春天養(yǎng)生吃什么好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春天養(yǎng)生必吃的食物
1、春天養(yǎng)生吃春筍
說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,自古以來備受人們喜愛,文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙,食筍則正好相反。筍的味道被人們認(rèn)為是清雅雋永,據(jù)現(xiàn)在的中醫(yī)認(rèn)為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
2、春天養(yǎng)生吃櫻桃
春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。櫻桃被人們譽(yù)為“春果第一枝”。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。
3、春天養(yǎng)生吃蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
4、春天養(yǎng)生吃韭菜
一年四季長(zhǎng)青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭。”春天氣候冷暖不一,就需要養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,祖國(guó)醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,從這個(gè)角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次還要吃得過多。
5、春天養(yǎng)生吃大蒜
春天多吃大蒜,不僅因?yàn)槠湫詼?也可以補(bǔ)充人體之陽(yáng),并且它還具有很強(qiáng)的殺菌力,對(duì)于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天應(yīng)該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝,增加食欲,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的功效。
春季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、保健品要多吃
吃保健品對(duì)于老年朋友來說是最直接的健康養(yǎng)生方式,以至于很多老人都過度依賴保健品,身體哪里不舒服馬上就會(huì)想到要吃保健品。其實(shí),保健品是不能隨便吃的,食用保健品的原則是:缺啥補(bǔ)啥。而且我們常說的保健品它并不能替代藥物。
2、老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中,很多老年人都會(huì)把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化。實(shí)際上,常吃糊爛的食物,會(huì)因?yàn)槿狈ι⑾?、味而讓食欲降?反而造成老人營(yíng)養(yǎng)不良。
3、飲食越清淡越好
現(xiàn)在越來越多的老年朋友都傾向于飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯(cuò),但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃,需要適當(dāng)葷素搭配保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
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