夏天怎么消暑
夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調(diào)房里，以此避暑，這些防暑降溫的方法其實都是在日常生活中存在的誤區(qū)，那么，夏天怎么消暑?下面就由小編為您詳細介紹。
夏天消暑的方法
夏季消暑降溫10不宜 避免出現(xiàn)不適。很多人不喜歡夏季,因為夏季的酷暑天氣讓人很難承受。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼,于是會躲在空調(diào)屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會給身體健康埋下隱患。夏季消暑也有講究,不能掉以輕心。
吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過,吃水果也不宜超量,否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低,特別是滋味香甜的,熱量和糖分一定不會少。
營養(yǎng)免疫學專家認為,每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達到滋養(yǎng)的功效。
什么是消暑
消暑,漢語詞匯,釋義為消夏。降溫消熱。
消暑的木瓜杏仁奶茶怎么做
原料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法:備好食材,木瓜剖半,取出果肉。放入果汁機打成泥。打好的木瓜泥。將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻,用濾網(wǎng)過篩。倒入鍋中,加入冰糖用中火慢慢煮。直到冰糖完全化開,杏仁茶煮透,就可以成糊狀了,再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮,邊煮邊攪拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用時可淋上木瓜汁即可。
夏季消暑降溫不能做什么
不宜多吃冷食,在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜坐木,俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿,盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。
不宜缺少午睡,夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
夏季消暑的誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
誤區(qū)解讀:進入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
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