春季養(yǎng)肝三大原則
春季養(yǎng)生重點要養(yǎng)肝，原因是什么呢?你知道養(yǎng)肝的方法有哪些嗎?養(yǎng)肝的方法很簡單，主要有三個點，接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季養(yǎng)肝三個重點
春季養(yǎng)肝重點之一：飲食方面
養(yǎng)肝推薦薺菜雞蛋湯
原料：新鮮薺菜，雞蛋，精鹽，味精適量。
做法：新鮮的薺菜折好后洗干凈，切成段，放進(jìn)盤子里備用。把雞蛋打入碗里攪拌均勻。炒鍋上旺火后，放入水加蓋燒沸后，放入植物油，接著放入薺菜，再煮沸，倒入雞蛋后稍煮片刻，加入精鹽和味精，盛進(jìn)碗內(nèi)就可以食用。
春季養(yǎng)肝重點之二：精神調(diào)養(yǎng)
除了在飲食上的保養(yǎng)之外，春季養(yǎng)生也要重視精神狀態(tài)。肝主升發(fā)陽氣，如果你精神上長期抑郁的話，在體內(nèi)就容易郁結(jié)一股怨氣，疏泄不出來。想要肝氣暢通，首先就要重視精神的調(diào)養(yǎng)，和心理健康。如果思慮過度，日夜憂愁不解，就會影響到肝臟的疏泄功能，從而影響到其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病的滋生。
春季的精神病發(fā)病率為什么會高于其他季節(jié)，是什么原因造成這種現(xiàn)象?這是因為精神病患者在春季容易會病情加重或者復(fù)發(fā)，所以春季要特別重視精神上的調(diào)養(yǎng)，保持心情的蔬菜，切忌不要生氣和煩躁。所以，按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論，發(fā)怒很容易傷肝，所以春節(jié)養(yǎng)生必須戒掉怒。
春季養(yǎng)肝重點之三：運動鍛煉
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在樹木或是小河邊的負(fù)離子會比較多，對人體的健康很有利，這時候踏青野外郊游，都是一項不錯的選擇，可以盡量多到這種地方去活動活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加一定量的勞動，可以幫助舒展筋骨和暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。
養(yǎng)肝護肝吃什么
1、草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
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