什么抗衰老
青春常駐是每個(gè)女人的愿望，但現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的。女人過(guò)了30歲就開(kāi)始慢慢衰老。所以要提早保養(yǎng)，對(duì)吃一些抗衰老的食物，那么，什么抗衰老?下文介紹5種哦。
抗衰老的食物
1、冬瓜抗衰老
冬瓜富含豐富的維生素c,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜抗衰老
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
3、胡蘿卜抗衰老
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
4、西蘭花抗衰老
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面, 富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
5、豬肝抗衰老
豬肝中不僅富含豐富的維生素A,也含有大量的其他有益元素,能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。另外,常吃豬肝,對(duì)于補(bǔ)充氣血也有著很好的效果,而這正是很多女性需要的作用?？偠灾?經(jīng)常食用豬肝,對(duì)于女性是很有益處的。
抗衰老要怎么做
1、保濕補(bǔ)水
肌膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn),如果肌膚缺水,就會(huì)顯得暗沉粗糙,沒(méi)有生氣。所以潔面后,爽膚水和乳液是必不可少的保養(yǎng)程序。對(duì)爽膚水和乳液的選擇,要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇,干性皮膚的人可以選擇滋潤(rùn)性強(qiáng)一點(diǎn)的。油性皮膚的則要選擇相對(duì)清爽一些的。
2、補(bǔ)充膠原蛋白
因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性,但是隨著年齡的增加,膠原蛋白會(huì)大量流失,所以在日常的飲食中,女性朋友可以有意識(shí)地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物,如豬蹄或雞皮。另外,喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。
3、隔離防曬
當(dāng)女人過(guò)了二十五歲后,肌膚的底子本身會(huì)變?nèi)?如果你長(zhǎng)期接觸電腦輻射或者紫外線(xiàn)的照射,肌膚就會(huì)加速衰老,皺紋也會(huì)跟著增多,所以如果你每天在辦公室里對(duì)著電腦工作,就要做好隔離工作;如果你是在戶(hù)外工作,防曬工作一定要做好,哪怕是在冬天,出門(mén)也一定要涂防曬霜。
哪些習(xí)慣會(huì)加速衰老
1、不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué),則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
3、經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
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