中醫(yī)理論春季如何養(yǎng)生
中醫(yī)理論春季如何養(yǎng)生
很多人都說中醫(yī)有有病治病、無(wú)病健身的效果，中醫(yī)講究的是由內(nèi)到外，從人體本源處調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到根除的作用。以下是春季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生的好處。，歡迎大家來(lái)到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
中醫(yī)推薦的養(yǎng)生知識(shí)
為何“春捂”---初春之陽(yáng)難御春寒
中醫(yī)理論認(rèn)為“天人合一”。 這句話的意思是，人體與大自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，強(qiáng)調(diào)人和大自然只有實(shí)現(xiàn)和諧、同步、交融，才能健康長(zhǎng)壽。一年四季，大自然的陽(yáng)氣是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)，經(jīng)久不息。春天萬(wàn)物生氣勃勃，像早上初升的太陽(yáng)一樣，此時(shí)人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外蓬勃舒發(fā)。初生之陽(yáng)如剛萌芽的幼苗，難以抵御早春嚴(yán)寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對(duì)應(yīng)養(yǎng)生的要求即需“春捂”，只有這樣陽(yáng)氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽(yáng)氣相合，才會(huì)有夏季陽(yáng)氣盛滿的葳蕤景象。
北方的初春氣溫更是瞬息萬(wàn)變。故早春需捂，遇冷不可強(qiáng)忍，務(wù)必及時(shí)添加衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽(yáng)氣的升發(fā)。
如何“春捂”---量體著衣
古人有“寒從腳下起”之論，故養(yǎng)生主張春令衣著宜“下厚上薄”，即加強(qiáng)腿腳的保暖。上身衣服略減無(wú)妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實(shí)一些、暖和一點(diǎn)。背部保暖也十分關(guān)鍵，古人有“春不露背”的說法。
量體“著”衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不“得”體，感受風(fēng)寒，極易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況;若女性急于脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥;尤其是小兒不耐寒冷，應(yīng)以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個(gè)人稟賦強(qiáng)弱，增減隨“天”，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護(hù)。
“春捂”適度
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來(lái)說，日夜溫差大于8℃時(shí)要“春捂”。此外，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應(yīng)至少再“捂”7天，身體才能適應(yīng)。
春捂”也有限度，如果“捂”時(shí)覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點(diǎn)兒換裝。每人體質(zhì)不同，體內(nèi)陰陽(yáng)狀態(tài)并不一致，所以“春捂秋凍”并非人人皆宜。假如體質(zhì)陽(yáng)氣偏盛，春天自身陽(yáng)氣足以與自然界相合，可適當(dāng)少“捂”幾天。如果一味追求“春捂”，使體內(nèi)偏盛的陽(yáng)氣更亢盛，容易患溫?zé)嶂 Ａ硗猓?ldquo;春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質(zhì)狀況如何。
減衣
“二月休把棉衣脫，三月還有梨花雪”。為適應(yīng)春季天氣多變的特點(diǎn)，人們創(chuàng)造了一個(gè)不無(wú)道理的“穿衣氣候”。孫志新認(rèn)為，在春季若將保健養(yǎng)生踐行得好，就能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)，全年少生病，健康樂無(wú)憂。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
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