夏天喝水會不會胖有什么好處

夏天喝水會不會胖有什么好處

　　水是我們每天都必須要接觸的，不管是飲用水還是洗漱、洗菜都離不開水，就連我們?nèi)梭w70%都是水。那么夏天喝水會胖嗎?下面是有夏天喝水會胖原因，歡迎參閱。

　　夏天喝水會胖嗎

　　1、夏天喝水不會胖

　　水分沒有熱量，喝水是不會發(fā)胖的。喝水會發(fā)胖只有兩個原因:第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關(guān)的器官，可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發(fā)胖。 但是這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。

　　2、喝水有利于新陳代謝

　　想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水。 而且喝水是有利于新陳代謝的，簡單說就是利尿。這樣會將身體的一些東西排泄出去，多喝水有利于健康，不會長肉的。 一般說“我是一個喝水都發(fā)胖的人”這是一個比喻沒有任何實際意義并且喝水還可以減肥。

　　3、夏天喝水的功效

　　水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上，我們進食后，吞咽、消化、運送養(yǎng)份、以至排泄廢物，各個環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進行。水能潤滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫，透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石。幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時被身體所吸收。自由水增加時細胞新陳代謝等活動易于發(fā)揮，往往生命活動更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì)，以對機體進行防御和修復(fù)。

　　夏天健康飲食有哪些

　　適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優(yōu)格等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻。

　　多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復(fù)和再生力。

　　別忘了還要多喝好水!夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失，必須盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化，糞便也會因為干、硬難以排出導(dǎo)致便秘。

　　多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。

　　夏天減肥注意事項有哪些

　　禁不吃早餐，不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　禁飲水不足，每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　禁高熱量宵夜，夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片。
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