冬季補(bǔ)水吃的食物主要有哪些

　　冬季天氣寒冷干燥，人的肌膚也會(huì)隨之干燥起來(lái)。所以大家不妨通過飲食的方法給肌膚補(bǔ)水起來(lái)。那么冬季吃什么補(bǔ)水?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講冬季補(bǔ)水吃的相關(guān)食物吧!

　　冬季補(bǔ)水吃的食物

　　1、冬季吃什么蔬菜補(bǔ)水

　　1.1、蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。

　　1.2、大白菜

　　應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

　　1.3、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

　　2、冬季吃什么水果補(bǔ)水

　　2.1、蘋果

　　蘋果水份營(yíng)養(yǎng)都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,還有祛痘的作用。

　　2.2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,還有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚都是很有好處。

　　2.3、柿子

　　果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),有很好的清熱去燥、潤(rùn)肺化痰之效。

　　柿子含有很好的膳食纖維,還有較多的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅能夠清熱解毒,還能通便潤(rùn)腸,補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為,柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。

　　3、冬季喝什么茶補(bǔ)水

　　馬蹄茶。將馬蹄(荸薺)150克洗凈,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤(rùn)燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。提示:體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。

　　蘿卜茶。大白蘿卜洗凈,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃,清肺熱,祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。

　　雪梨茶。將雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤(rùn)肺,止咳化痰,生津止渴,養(yǎng)陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。

　　冬季肌膚補(bǔ)水的妙招

　　1、多吃水果

　　水果可以為皮膚深層補(bǔ)水保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。

　　2、潔面乳

　　清潔臉部是每天必須做的事情,建議大家在選擇質(zhì)地較為溫和滋潤(rùn)的潔面產(chǎn)品,能盡量減少水分的流失。

　　3、爽膚水

　　爽膚水最大的作用就是給角質(zhì)層補(bǔ)水,屬于補(bǔ)水類產(chǎn)品,但保濕效果并不持久。

　　4、面霜

　　專家表示,要先補(bǔ)水后保濕,先用補(bǔ)水面霜或化妝水給皮膚充分補(bǔ)水,再使用保濕乳液或乳霜,鞏固形成肌膚的保護(hù)膜,從而緊緊鎖住水分。補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品是必須要有的,補(bǔ)水面霜和化妝水是不錯(cuò)的選擇。另外,多做保濕面膜也能給肌膚補(bǔ)水。

　　5、面膜

　　晚上11到2點(diǎn)正是肌膚修復(fù)的黃金時(shí)間,在你睡覺的時(shí)候,睡眠面膜的養(yǎng)分正被肌膚快速的吸收,第二天醒來(lái)一定能夠收到意想不到的效果。

　　冬季肌膚保濕的注意事項(xiàng)

　　1、受損肌膚更要注意冬季補(bǔ)水

　　皮膚因氣溫或者其他原因造成受損時(shí),一旦碰到刺激性的物質(zhì)就會(huì)傷害到皮膚。其根本原因是皮膚表面缺水,造成角質(zhì)產(chǎn)生縫隙并松動(dòng),抵御外界刺激的功能就減退。這時(shí)的皮膚粗糙,不易上妝,涂上粉底后細(xì)紋容易浮現(xiàn),洗臉后常感到皮膚微紅,有刺痛感;卸妝洗臉后,臉容易泛紅,臉頰或眼周皮膚較薄的地方很容易發(fā)癢。

　　2、驟冷驟熱也會(huì)造成肌膚缺水

　　冬季室內(nèi)外溫差和濕度差異大,肌膚處于驟冷驟熱的狀況中,容易敏感,無(wú)法吸收水分,造成肌膚缺水而出油,這時(shí)如果頻繁地使用控油產(chǎn)品、只會(huì)使皮膚處于看起來(lái)清爽,實(shí)則缺水的危險(xiǎn)狀況中。這時(shí),皮膚表面看來(lái)沒有干紋,洗面后也沒有明顯的緊繃感,但對(duì)原來(lái)適用的護(hù)膚品開始感覺刺痛油膩、難以吸收,功效大打折扣,膚色變得暗沉。

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