秋季如何預(yù)防感冒有哪些好的方法
秋季如何預(yù)防感冒有哪些好的方法
秋季氣溫變化比較大，人體的免疫力也會(huì)減弱，稍不留神感冒就早上門了，那么秋季如何預(yù)防感冒?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你秋季預(yù)防感冒的方法，歡迎閱讀。
秋季預(yù)防感冒的方法
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、適度鍛煉
天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,可以提高身體免疫力。
4、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺,適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,同時(shí)多喝水。
適合秋季感冒吃的菜
1.1、菜牛百葉湯
材料:鮮白菜500克,牛百葉250克,麻油、魚露、味精各適量。生姜3片。
制法:將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈,切塊。起油鍋放入生姜、牛百
葉爆一下,加清水適量,大火煮沸。加入白菜小火燙1小時(shí),放入魚露、味精調(diào)味
食用。
功效:清熱解暑,開胃中和,可以治療秋濕感冒,對(duì)于身熱口渴、倦怠、周身不適
有食療效果,也可作為夏日家庭常菜。
適合秋季感冒吃的菜有哪些
1.2、蔬菜湯
將蔬菜煮成湯是不錯(cuò)的選擇?？梢员M可能多選擇幾種蔬菜,然后慢慢地熬煮軟
后再飲用。
給大家介紹一款雜煮蔬菜湯,將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜切塊后,加入生姜片
混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟,最后再放一些胡椒調(diào)味,即可
慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富,加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來說也能
驅(qū)寒保暖,促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯,咖喱同時(shí)也是
溫性食材,有助驅(qū)寒保暖。
1.3、海帶排骨湯
1、將海帶浸泡后,放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí),取出再用清水浸泡4小時(shí),徹底泡發(fā)后,
洗凈控水,切成長(zhǎng)方塊。
2、排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫
水泡洗干凈。
3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮
沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥
段,加精鹽調(diào)味,淋入香油即成。
1.4、白蓮香藕
原料:
蓮藕600克,生菜(團(tuán)葉)50克,芥末20克,鹽7克,白砂糖30克,醋25克,香油2克,味
精2克,胡麻油20克制作方法:
(1)將蓮藕去皮,切去頭尾,洗凈,直切為6厘米長(zhǎng)段。
(2)煮滾1/2鍋水,下藉段入鍋燙至剛熟即撈出,再入涼水過涼,瀝干后放入冰箱
冰涼。
(3)以鹽2克、糖10克、醋10克、與冰藕段拌勻,將拌出的水汁瀝去。
(4)將芥末粉混合適量的熱水拌勻后青置待涼,再與鹽5克、糖15克、醋15克、
麻油5克、味精2克、花椒油20克,拌和澆淋在藕段上,使每一段煮裹上一層芥末
醬汁。
(5)盤中鋪一層生菜葉,把藕段整齊排疊在生菜上,盤邊飾上刻花紅蘿卜,是一道
清香嫩脆的冷食。
感冒的類型
3.1、風(fēng)寒型感冒
感冒鼻塞病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外,還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點(diǎn),通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點(diǎn)。
3.2、風(fēng)熱型感冒
病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外,還有發(fā)熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛,通常在感冒癥狀之前就痛,痰通常黃色或帶黑色,便秘等特點(diǎn)。
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