男性冬季如何養(yǎng)生有哪些方法
男性冬季如何養(yǎng)生有哪些方法
冬季來(lái)臨，“天氣君”開啟高冷模式。那么男性冬季如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你的男性冬季養(yǎng)生的方法，歡迎閱讀。
男性冬季養(yǎng)生的方法
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
男性冬季養(yǎng)生喝的粥
第一：番薯粥
材料：番薯、粳米、白糖
做法：將番薯清洗干凈之后切小塊備用;然后將粳米和番薯一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖，然后每天早晚的時(shí)候服用。
功效：番薯是一種我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食材，中醫(yī)方面認(rèn)為番薯具有補(bǔ)中和血的效果，并且還具有滋養(yǎng)五臟六腑的效果。專家告訴我們，經(jīng)常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、腎臟的作用，不僅具有滋養(yǎng)皮膚的效果，經(jīng)常服用臉色也會(huì)越來(lái)越好哦!
第二：核桃粥
材料：核桃、粳米、紅糖
做法：將核桃去殼之后取出核桃仁，然后搗碎備用;將搗碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖，最好能夠在每天早晚空腹的時(shí)候服用。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果，這在我國(guó)的中醫(yī)名著中就具有詳細(xì)的記載。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時(shí)形體也會(huì)更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。不過(guò)需要注意的是，這道食譜具有治療便秘的作用，所以一些經(jīng)常拉肚子的人群最好別吃。
第三：甜漿粥
材料：大米、豆?jié){、白糖
做法：將大米和新鮮的豆?jié){一起放入鍋中煲湯，最后加入白糖攪拌均勻，每天早晚的時(shí)候乘熱服用。
功效：豆?jié){是由大豆制作而成的，大豆則具有滋潤(rùn)肌膚以及益氣、促進(jìn)消化以及保健腎臟的作用。這道食譜對(duì)于治療一些由于腎虛導(dǎo)致的咳嗽還有便秘情況效果很好。
男性冬天養(yǎng)生喝的湯
第一：天麻竹蓀煨乳鴿
材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參
做法：將乳鴿宰殺干凈，然后放入開水中花草一邊;隨后將準(zhǔn)備好的乳鴿一起放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個(gè)小時(shí)就可以起鍋服用了。
功效：鴿肉是一種很好的進(jìn)步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量卻很低。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經(jīng)常服用這道湯品，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于幫助消化。增加食欲以及調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡具有非常重要的作用，身體也會(huì)越來(lái)越好哦!
第二：杜蓉湯
材料：肉蓯蓉、杜仲、豬腰、蔥姜蒜、料酒
做啊：將主要去除筋膜，然后切花刀;將洗干凈之后的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最后留下汁水;將豬腰和蔥姜蒜、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘;最后放入準(zhǔn)備好的藥液就可以了。
功效：這道食譜具有很好的健脾開胃以及補(bǔ)腎的作用，特別適合那些由于腎虛所引起的各種不適應(yīng)癥狀，例如臉色暗沉以及身體疲憊等。
注意事項(xiàng)：如果患有感冒發(fā)熱癥狀的人群最好別服用。
第三：玉竹赤羊湯
材料：玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞、蔥姜蒜、料酒
做法：將新鮮的羊肉切塊之后放入開水中焯一遍，隨后取出瀝干水分;隨后將所有的食材一起放入鍋中燉煮，大約兩個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效：男性冬天喝什么湯好，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，特別適合那些由于脾胃虛汗所引起的消化不良情況，男性服用還具有補(bǔ)腎固精的效果。
注意事項(xiàng)：如果是患有肝炎的患者最好不建議服用。
第四：鹿茸雞湯
材料：鹿茸、雞翅膀
做法：將清洗干凈之后的雞肉放入鍋中熬煮，并且去除浮沫;然后將鹿茸放入鍋中煎煮，直到水變成一半之后取出;然后將兩種藥液混合在一起熬煮，加入調(diào)料品就可以了。
功效：這道食譜具有很好的溫中補(bǔ)腎以及補(bǔ)氣益氣的效果。非常適合男性服用，并且還具有溫暖身體的功效。
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