秋季肝火旺有哪些飲食調(diào)理方法
秋季肝火旺有哪些飲食調(diào)理方法
睡眠多夢(mèng)、頭痛頭暈、目赤腫痛、口苦口渴、長(zhǎng)痘……這些都是秋季肝火旺的癥狀，那么秋季肝火旺有哪些飲食調(diào)理方法?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講秋季肝火旺的飲食調(diào)理方法吧!
秋季肝火旺的飲食調(diào)理方法
一、菊花燉豬
中醫(yī)認(rèn)菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明日之功，常用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、疔瘡腫毒等。紅蘿卜性平味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾、補(bǔ)血、助消化、助發(fā)育的功效。荷葉為清熱類(lèi)中藥，有解暑熱、止血等功效。廣東民間所說(shuō)的豬，即為豬肉中的上品部位，肉滑面甘香，潤(rùn)燥而補(bǔ)益。合而為湯，清香甘潤(rùn)可口，有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝明目、益肺生津的功效，為秋燥時(shí)的家庭養(yǎng)生靚湯。
材料：菊花(最好選胎菊)15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬肉400克、生姜3片。
做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈;紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊;豬洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
二、芹菜粥
秋季常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。芹菜性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的人常食有益。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
材料：芹菜100克，枸杞15克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈切碎，與枸杞、粳米一起，放入鍋內(nèi)，加水適量，煮成稀粥。早晚溫?zé)岱场?/p>
三、白茅根雪梨豬肺湯
白茅根具有涼血止血，清熱生津，利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。豬肺味甘，性平，可補(bǔ)肺虛，止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血者服用。
材料：鮮白茅根200克、雪梨4個(gè)、豬肺1副、瘦肉500克、陳皮5克。
做法：豬肺洗凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘;雪梨切塊，白茅根切段，陳皮用水浸軟;用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時(shí)即可。
四、薄荷梨糖水
梨中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕骸⑿呐K病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨還具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，因此在秋季降肝火的食療中當(dāng)屬最佳食物。薄荷常用于風(fēng)熱感冒、溫病初起，該品辛以發(fā)散、涼以清熱、清輕涼散，為疏散風(fēng)熱常用之品，可用于頭痛目赤、咽喉腫痛、肝郁氣滯、胸悶脅痛等。
材料：雪梨1個(gè)，冰糖少許，枸杞子少許，薄荷葉3片。
做法：將雪梨洗凈后去皮去核，切成小塊，薄荷葉洗凈，枸杞子泡發(fā)備用﹔鍋中放水，下入雪梨后開(kāi)大火燒開(kāi)，下入枸杞子和冰糖后轉(zhuǎn)小火攪拌熬煮10-15分鐘﹔關(guān)火后稍微冷卻一會(huì)兒，往梨湯中下入薄荷葉，將梨湯放冷后即可食用。
五、菠菜豬肝湯
豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用，還能有效去除肺火，清熱解毒。并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性鐵質(zhì)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，有效美容養(yǎng)顏。菠菜具有非常強(qiáng)大的滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，菠菜是秋季里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜還利于順通腸胃，促進(jìn)身體排毒。豬肝與菠菜相配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
材料：菠菜，豬肝，姜片，豬油少許，鹽。
做法：將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次。鍋內(nèi)放入豬油，姜片，炒出香味后加入水(高湯更好)。水燒開(kāi)后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
六、雪梨芹菜汁
芹菜中含有的豐富纖維，可以過(guò)濾體內(nèi)的廢物，刺激身體排毒，有效對(duì)付由于身體毒素累積所造成的體表皮損;西紅柿性涼味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護(hù)皮膚;雪梨可以養(yǎng)陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，可殺菌，消除色素沉著，以上四味攪汁同服，對(duì)肺熱、脾胃濕熱導(dǎo)致的各種表現(xiàn)的痤瘡效果明顯。
材料：芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。
做法：將以上材料洗干凈，把芹菜切成段狀，西紅柿切片，雪梨切塊，檸檬去皮。再將準(zhǔn)備好的蔬果都放入榨汁機(jī)中攪拌成汁即可飲用。每日1次。
秋季肝火旺的解決方法
1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，基本上人體內(nèi)所有的毒素都要經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝，然后再排出體外。不過(guò)這個(gè)過(guò)程需要大量的水，如果水分不夠，那么體內(nèi)的毒素就難被稀釋?zhuān)@樣會(huì)讓毒素難以排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是很大的負(fù)擔(dān)。
這時(shí)我們要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。首先，多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。其次，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對(duì)肝臟的損害，起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
2、舒暢情志，少動(dòng)肝火
要注意舒暢情志，俗話(huà)有說(shuō)“大動(dòng)肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說(shuō)肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
3、羅漢果茶去火最合適
羅漢果五花茶它具有去痰火除燥咳等功效。一般都是將它放涼了再飲用的。當(dāng)然，在天氣轉(zhuǎn)換的時(shí)侯應(yīng)該多飲用。與此同時(shí)，這款茶味道中還帶有5種干花的濃郁花香，這對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，喝起來(lái)感覺(jué)非常特別。在炎熱的夏季，經(jīng)常飲用還可以起到很好的生津解渴、腸排毒潤(rùn)、除濕清熱的作用。
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