夏季減肥有哪些相關(guān)誤區(qū)
夏季減肥有哪些相關(guān)誤區(qū)
現(xiàn)在已經(jīng)是夏季了，愛(ài)美的MM是不是已經(jīng)開(kāi)始減肥了，那么在夏季的時(shí)候減肥要注意哪些誤區(qū)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季減肥的相關(guān)誤區(qū)，一起來(lái)看看吧!
夏季減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一
吃辛辣食物可以減肥
大多數(shù)人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實(shí)吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。另外吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，得不償失。
誤區(qū)二
完全排斥碳水化合物
谷物是碳水化合物的主要來(lái)源，也是膳食金字塔的根基，中醫(yī)也認(rèn)為，谷物有補(bǔ)氣固本的功效。不管是為了減脂還是增肌，飲食上一定要保證一定的碳水化合物攝入，除了維持代謝外，碳水化合物的必要攝入還能防止脂肪在獨(dú)立消耗時(shí)產(chǎn)生一種對(duì)身體有害的酸性毒素。
誤區(qū)三
局部減肥事半功倍
有的MM本來(lái)不是很胖，她們減肥純屬對(duì)身體某部位不滿意從而進(jìn)行減肥。但是專家們研究分析表明，首先對(duì)局部減肥從來(lái)運(yùn)動(dòng)總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其次脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的脂肪。
誤區(qū)四
飲水會(huì)使人發(fā)胖
飲水會(huì)使人發(fā)胖這個(gè)觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)。人一天內(nèi)如果飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。如果這時(shí)候再加上減肥運(yùn)動(dòng)，來(lái)不及補(bǔ)水的話，就會(huì)引起脫水，暈厥等危險(xiǎn)。
夏天減肥喝的花茶
1、馬鞭草+檸檬草+迷迭香
這是一款針對(duì)下半身肥胖的經(jīng)典配方，適用于一直被臀腿贅肉困擾的梨形身材女性。其中，馬鞭草能減緩靜脈曲張、腿部水腫，凈化腸胃，減去多余脂肪。檸檬草有健胃、利尿的功效。迷迭香能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緊實(shí)腿部曲線。三者配合長(zhǎng)期使用，纖纖臀腿的完美曲線就離你不遠(yuǎn)了!
2、紅棗+玫瑰+山楂
該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)氣血。在這過(guò)程中，你還能不需要節(jié)食就能有瘦身效果。
3、玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷
玫瑰花蕾10~15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克。將玫瑰花蕾與西洋甘菊稍微用開(kāi)水燙燙，然后倒掉水，最后將三種花草茶一起放進(jìn)杯中，導(dǎo)入開(kāi)水沖泡15分鐘。經(jīng)典的玫瑰花搭配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂寧神美白的功效，而玫瑰花有美容活血的功效，薄荷在這減肥的功效里占這最大的位置，因?yàn)楸『伤畲蟮淖饔镁褪侨ビ蜏p脂。
4、茉莉花+粉紅玫瑰花
茉莉可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
5、洛神花+檸檬片+荷葉
這個(gè)比效適合那種小腿較粗，臉較圓，容易浮腫發(fā)胖形的漂亮女孩，具有很好的清脂，利尿效果，而且長(zhǎng)期飲用不會(huì)傷害腎臟，要減肥是次要，健康才最重要!
6、決明子+甘草+陳皮
決明子能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。甘草可以降低膽固醇。陳皮助消化、排除胃氣，可減少腹部脂肪堆積。而且陳皮性溫，與決明子、荷葉這類性平、微寒的花草茶配在一起效果更好。三者配合起來(lái)能調(diào)理脂肪代謝，加速腰部的脂肪分解，及時(shí)將多余的脂肪和水分排出體外，迷人的S形曲線就漸顯端倪嘍。
7、玫瑰花茶+紅茶
干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。在鍋中放入250毫升水，煮開(kāi)，接著放入干玫瑰花苞，再改用小火煮2分鐘后，熄火。先將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，再取出，將茶包的茶汁過(guò)濾到杯中，再加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。玫瑰花有涼血、及改善皮膚干枯的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩＜t茶有助消化、消脂肪的功效，所以可以減肥的作用，在飯后飲用效果更好。
8、菊花+普洱
說(shuō)到菊花普洱茶可能很多人都沒(méi)有喝過(guò)。菊花普洱茶不僅可以明目清神，祛痰清熱，還可以很好的促進(jìn)消化，溶解脂肪，是夏季減肥花茶的最佳選擇。
9、玫瑰花+馬鞭草+歐石楠+玳玳花+荷葉
玫瑰花是美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能緊致肌膚，調(diào)整內(nèi)分泌，而且可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。玳玳花和歐石楠能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒臉部脂肪。馬鞭草能排除身體的多余水分，讓臉部的輪廓更小，臉部皮膚更緊繃。而荷葉是自古以來(lái)的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便，維持曼妙的曲線。
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