日常生活健康養(yǎng)生食譜
日常生活健康養(yǎng)生食譜
食譜不僅是解決日常飲食問題，合理的食譜還能為生活起到養(yǎng)生效果，下面是小編為你精心整理的日常生活健康養(yǎng)生食譜，希望對你有幫助!
健康養(yǎng)生食譜
1、杏仁粥
取杏仁12克，粳米50克。將杏仁去皮尖，在煮米至快熟時，提前10分鐘加入杏仁，至粥爛后加些白糖調(diào)味。該藥膳適用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽、多痰，痰成白色，大便偏干。
2、雙花桃仁飲
取銀花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小時后用巴馬麗瑯活性礦泉水煮半小時，取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛，外感風(fēng)熱引起的咳嗽。
3、麥冬天冬粥
取麥冬12克，天冬12克，粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘，取汁棄渣，將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用，適用于干咳久咳患兒。
4、羅漢果羅卜煲豬肺
取羅漢果1只，白羅卜250克，豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀，擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。
5、 川貝生梨燉冰糖
取生梨1只，川貝粉1克，冰糖30克。將生梨去皮，當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉，放入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用，適用于久咳多痰，痰不易咳出的患兒
6、 沙參銀耳湯
取白木耳10克，沙參10克，冰糖30克。將白木耳用水浸半小時，沙參加水煮半小時，取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火，手足心熱，干咳、久咳的患兒。
日常養(yǎng)生的知識
1.智商：主要是反映人的認(rèn)知能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計(jì)算能力、律動能力等。
2.情商：主要是反映感受、理解、運(yùn)用、表達(dá)、控制和調(diào)節(jié)自己情感的能力，以及處理自己與他人之間的情感關(guān)系的能力。
3.人生三寶：
遇事三寶(面對、處理、放下);處世三寶(謙虛、禮貌、贊嘆);
教養(yǎng)三寶(安靜、慈祥、沉穩(wěn));說話三寶(請、謝謝、對不起);
家庭三寶(喜歡、幽默、體貼);學(xué)習(xí)三寶(諦聽、信受、奉行);
交友三寶(誠信、正直、謙卑);人心三寶(真實(shí)、善良、寬容)。
4.美國人建議快樂秘訣：
(1)遠(yuǎn)離熒屏：精力用于交友，閱讀或其它活動;
(2)寫一封信：拿精美紙寫給失散多年的好友、家人或愛人，傾訴你的心聲并寄出;
(3)欣賞紀(jì)念品：照片、紀(jì)念品讓它激發(fā)你的快樂和回憶;
(4)手捧熱飲料：熱茶或熱咖啡，并讓自己有心潮澎湃的感覺;
(5)嘗試新事物：刺激自己的大腦，增加愉悅感;
(6)給自己一點(diǎn)休息時間：煩亂時，推開窗戶深呼吸新鮮空氣或小睡15分鐘;
(7)看個搞笑電影：讓自己開懷大笑身心舒暢;
(8)品位浪漫小說：享受快樂感覺讓小說中生活鮮麗動人感染你;
(9)偶爾犯懶：累時躺在床上盡情放松，吃頓大餐、大聲唱歌或朗誦詩歌;
(10)來一擁抱：送給孩子或愛人享受溫暖和愛意;
(11)接觸小動物：遛狗、玩貓、拾玩具;
(12)給老照片配注釋、敷個面膜、護(hù)發(fā)、泡澡、舞動歌唱;
(13)重拾童真和家人或朋友、同學(xué)重拾童年憶景;
(14)知足常樂、抓住一刻閉目享受憶中感覺、安靜思創(chuàng)快樂;
(15)保持面帶微笑提升幸福感，讓你和他人愉快，朋友會更多。
睡覺養(yǎng)生知識
睡覺時，禁帶6種東西，最后一點(diǎn)最嚴(yán)重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法， 經(jīng)常熬夜的朋友們注意了啊!睡覺也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會對健康不利。 歡迎轉(zhuǎn)載分享給您身邊的朋友。
1. 戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。
因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。
2 .戴「牙」睡覺。
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3 .戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4 .帶「機(jī)」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機(jī)放在頭邊。
美國專家詹姆斯〃庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6.帶[濕發(fā)]睡覺
西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹，有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往，還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
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